起居：做足功課，提高睡眠質量
穀雨到來，春天接近尾聲。這時萬物生長漸旺，天氣也漸漸熱了起來，尤其是到了中午氣溫較高。但要注意的是，此時早晚氣溫仍然較低，早晚外出還要適當加衣服，尤其要注意切勿出汗後吹風，以防感冒。
隨着氣候逐漸變暖，人的皮膚鬆弛、毛孔放大，皮膚末梢血管供血量增加，這些都會使中樞神經系統發生鎮靜、催眠樣作用，使身體感到睏乏。因此，進入穀雨節氣後，人們應該做到早睡早起，在春光中舒展四肢、呼吸新鮮空氣，以順應春陽萌生的自然規律，這對此節氣的養生極爲重要。
爲了有更好的睡眠質量，睡前可以做以下功課。
①睡前調攝心神，即在睡前半小時應使情志平穩、心思寧靜，摒棄一切雜念。
②要稍事活動身體，讓身體充分放鬆。
③睡前要洗臉、洗腳，並按摩面部和搓腳心。腳上有經絡經過，人體有66個通往全身的重要穴位在足部交錯彙集，所以用比體溫高（40～45℃）的熱水洗腳，能推動血氣運行，溫補臟腑、安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。
飲食：脾旺胃健，補養身體正當時
春季3月，肝木旺盛、脾衰弱，但在穀雨前後15天及清明節氣的最後3天中，脾卻處於旺盛時期。脾旺盛會使胃強健，從而使消化功能處於旺盛狀態，有利於營養的吸收。因此，這時正是補養身體的大好時機，應食用一些具有補血益氣、養血潤燥功效的食物，不僅可以增強體質，而且可以爲安度盛夏打下基礎。但是補要適當，不宜太過。
運動：享受春日陽光，散步運動正當時
穀雨節氣，爲春天的最後一個節氣，天氣己經很溫暖，所以日出之後、日落之時是運動鍛鍊的大好時光。
