4月20日是穀雨節氣，穀雨節氣天氣溫暖，萬物生長逐漸旺盛。在養生方面，要如何進行呢?從兩方面進行：起居和飲食。
穀雨之起居養生
穀雨是春季最後一個季節，雖然天氣已經在回升，但是突然間的冷空氣，也會讓人措手不及。俗話說：“穀雨寒死老鼠”，穀雨處於暮春時候，不過早晚天氣溫度還是比較低，而且忽冷忽熱，要注意保暖。在早晚的時候要適當的增加衣服，流汗後不要直接吹風，小心感冒了。
如果本身很容易過敏，那麼外出的時候就要注意了，小心花粉過敏，還要預防過敏性哮喘、過敏性鼻炎等疾病的發作。
穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸漸消去，在睡眠方面要早睡早起，不要過度流汗，才能調養髒氣。
另外，穀雨節氣雨水比較多，要防止溼邪入侵身體，避免出現食慾不振、關節疼痛、肩頸疼痛、腹脹腹痛等情況。
在情志方面，要保持心情舒暢，少一些不良情緒，遇到事情的時候不要太過憂愁焦慮，或是動怒，會傷到肝。在平常時候，可以聽一聽舒緩柔和的音樂，天氣好的話多運動下身體，釋放身體，放鬆放鬆。
穀雨之飲食養生
在穀雨時節，脾正是出於旺盛的時候。脾的旺盛會讓胃強壯起來，從而讓消化功能出於旺盛的狀態，有利於營養的吸收。這時候在飲食方面就要注意了，要健脾利溼，多吃一些補血益氣、祛風溼等食物，例如鱔魚、鯽魚、赤豆、黑豆、薏仁、山藥、百合等。
同時，在飲食方面，不要高油、高鹽、高膽固醇，多吃低油、低膽固醇、以及低刺激的食物，多吃維生素、礦物質含量高的食物，例如香椿、芽菜、菠菜等，可以清熱解毒、開胃、健脾、通便等作用。少吃酸味食物和麻辣食物，防止肝火旺，會傷到脾胃。
推薦穀雨養生食譜：三色湯
準備100克的黃豆芽，20克的薑絲，1個紅大椒，植物油、溼澱粉、胃鏡、食鹽、雞湯、麻油、白醋都適量。先把鍋燒熱後，加入植物油，七八分熱的時候加入黃豆芽翻炒一下，接着放入白醋炒到八分熟，然後盛出來備用。在鍋裏面加入雞湯和薑絲，燒開之後放入切好的紅大椒，等到雞湯再次燒開後，把黃豆芽和鹽、味精一起放入，然後用澱粉來勾芡，最後淋上麻油，就可以食用了。
功效：這道三色湯，可以活血、祛溼、通經絡等作用。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
