中醫有人與自然是一個統一的整體，即天人合一的觀點。人體的臟腑功能活動、氣血運行與季節的變化息息相關。氣候—物候—病候，成爲中醫養生家們研究的重要內容。從中醫學的角度來說，“天人相應”是四季養生的整體觀，許多疾病都有明顯的季節性。
一、春季養生
《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳。”意思是說，春季的三個月，是推陳出新生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。根據天人合一的理論，這個季節人們應該早睡早起，衣着寬鬆，適當的散步，使精神輕鬆愉快，保持體內的生機。不要過分勞累或發脾氣。
春種一粒粟，秋成萬顆籽。所以春天是一年中最關鍵的時刻。春回大地，萬物生長，陽春三月，欣欣向榮，在這黃金的季節裏，自然使人心情舒暢，應該早點起來，到戶外去鍛鍊，活動活動身體，吸收新鮮空氣，呼出體內的二氧化碳，這對提高身體素質，延年益壽，是大有好處的。
春季人體的新陳代謝與肝臟關係極大。肝稟風木，中醫認爲，春季肝氣隨萬物升發，人的精神煥發，可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。
春季養生宜保持思想的清靜，儘量避免情緒過於激動而影響思想清靜，情緒過度刺激人使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞，肝主驚，驚則氣亂。其次是進行適當的活動，如散步、慢跑、體操、太極等。
養生的效果不僅限於本季節還要爲下一季節打好基礎，春在自然界主東方屬木主風，在人體主肝，而肝氣自然旺於春季，春季養生不好，故傷肝氣，肝傷則不能生心火，到夏季就火不足，火不足而寒水便來侮之，於是發生寒性病變。#p#副標題#e#
二、夏季養生
《黃帝內經》說：“夏三月，此謂蕃秀。”夏季三個月，是萬物繁榮秀麗的季節。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結果。
因爲夏季屬火，五臟中對應的是心，心火克肺金，所以在夏季，人們可以適當地多吃些辛味的東西，少吃苦味的東西，有助於補益肺氣。夏季人體陽氣外浮，內部陰氣暗伏，人們不適合在夏季吃太過寒涼的食物和飲料，否則易於損傷脾胃，引起腹瀉。
夏季忌多吃生冷食物。夏季是一年中天氣最熱的季節，也是萬物生長最茂盛的時令。由於氣候炎熱，揮汗如雨，脣乾舌燥，心中煩熱，如果吃上一塊西瓜，或喝上一杯冰涼的冷飲，又解渴，又去暑，確實愜意。因此，有的人往往貪圖一時痛快，多吃生冷食物。
殊不知，一切事物均以適度爲宜，太過則對身體健康不利。因爲，夏季人的消化功能較弱，在飲食方面，過多吃生冷食物，近則立即誘發腸胃痙攣，引起腹痛、腹瀉，遠則秋季生病。腸胃受冷刺激過度，還可使膽道痙攣，導致膽囊炎、膽結石等疾病的發生和使心血管收縮，心臟負擔加重，對有心血管疾病的人也很不利。因此，身體健康的人，也忌多吃生冷食物。
夏季忌多吃寒涼食物。天氣轉熱，飲食也隨之調理，配合氣候的變化，才能達到夏季養生保健的最佳效果。中醫一直強調食療的好處，在夏令時節應選吃一些去溼清熱的食物，以加強抵抗力。
如葛粉能促進體內微血管循環，預防高血壓及膽固醇增高，亦能去溼及降骨火，適合中風人士食用；赤小豆已得到科學證明，有利尿功效；冬瓜、蓮葉能消暑去溼；扁豆則能健脾去溫。除“因時進食”外，還要“因人進食”。
不要盲目認爲，夏日多進食清涼解熱食物，對身體有好處。如有的人體質虛寒，對芥菜、西瓜等寒涼食物，應忌多吃。夏季氣候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季之要道。
夏季氣候炎熱，出汗多，最容易丟失津液，需適當食用酸味食物。一方面多食如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、芒果之類果品，它們的酸味能斂汗止瀉祛溼，既可以預防因流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。另一方面在菜餚中加點醋，醋酸還可以殺菌消毒，防止胃腸道疾病的發生。
夏季飲食菜餚宜稍鹹。炎熱的夏季，人體出汗多，所以在飲食方面，宜食用調味稍鹹的菜餚。一來可以及時補充人體因出汗而失去的鹽分，二來可避免因出汗過多而出現的虛脫。#p#副標題#e#
三、秋季養生
《黃帝內經》說：“秋三月，此謂容平。”意思是說自然界的萬物經過一個夏季的生長已趨成熟，處於一種豐碩、從容、平靜待收的景象。這個季節，天高風急，地氣清肅。秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外弛，藉以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。
秋高氣爽，溼氣減少，氣候變燥。此時適宜吃些養陰潤燥、滋陰潤肺的食物，應在飲食方面進行調節，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥，也可適當選用芝麻、香油、桑葉、菊花、蘆根等辛涼和津潤燥之物等。
秋季屬金，五臟中對應的是肺。秋季要順應收的養生之道，否則就會損傷元氣，在冬天容易患腸道疾病。因爲人體經絡中的肺經與大腸經緊密相關，互爲表裏，被中醫視爲相同的系統。肺病會累及大腸，大腸有病則會影響冬天人體儲存精氣的功能。
四、冬季養生
《黃帝內經》說：“冬三月，此謂閉藏。”意思就是說生機潛伏，萬物蟄藏的時令。冬季屬陰，以固護陰精爲本，宜少泄津液。衣着應漸暖舒適、利於氣血通暢爲原則。因爲適體的衣服有如養生之妙藥。
在冬季飲食上應以保陰潛陽爲原則。主張進熱食，並給予溫補陽氣類膳食，故多選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、麻雀蛋、木耳、龜等食物。不可使用生冷食物，宜食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜。冬季飲食宜少鹹增苦，以養心氣。
