再過幾天，今年的夏至節氣就要到了，它的到來意味着天氣將變得炎熱。對於上班族來說，在炎熱的天氣下工作，那是一件令人很疲勞的事情。若是不注意的話，身體可是會受傷的。所以說，小編提醒上班族，夏至將至要儘早做好養生準備。
夏至將至上班族如何養生
上班族一週內有5~6天需要待在辦公室內，或者說1個月內只有2~4天的休息時間。其餘時間都在努力工作，記住了，工作過於疲勞的話，身體在這樣熱的天氣下吃不消的。而且夏至到了以後，天氣會變得更熱，因此，需要儘早保養。其中關於起居，建議這樣做：
1、早上要早點起
目前正值夏季，早上的時候，太陽很早就升起了。建議不要睡太晚，早點起來，可以去鍛鍊一下。因爲早上的空氣比較清新，而且太陽剛升起的時候，空氣中的氧氣也慢慢變多了。這個時候鍛鍊的話，在呼吸的時候，能夠將體內的廢氣從身體內吐出去，吸入新鮮的氧氣，讓身體變得輕鬆一些。
現在一般5點多太陽就升起了，因此，建議早上6點左右起牀。起牀之後，休息幾分鐘後，再去附近的公園跑步或是散步。回家後休息一下，吃點早餐就可以去上班了。
2、中午必須午睡
夏至到了以後天氣會變得更熱，到了夜晚的時候，溫度也挺高的。對於怕熱的人來說，總是睡不着，因此，會變得習慣性晚睡，比如說總是要過了12點，比較涼快的時候纔去睡覺。然而，第二天又需要早起去上班，這樣子就會造成睡眠不足。
所以說，大家要記得在中午一定要休息，通過午休彌補晚上缺失的睡眠。通常來說，中午睡眠只要半個小時就可以了，至多一個小時。不能再多下去了，不然的話，整個人會越睡越累的。
另外，需要注意的時候，午休的時候，大家基本上都在辦公室裏，而裏面多半都會開空調，爲了避免着涼，要在腰腹部容易着涼位置，蓋條毯子。
3、夜裏睡覺要避免着涼
現在很多人住的地方都有安裝空調，因此，在夏季這樣炎熱的天氣裏，他們也不怕。到了晚上的時候，就開啓空調，吹着空調入睡。這樣能夠讓人在涼快的環境中入睡，但是要記得給空調定時，因爲到了後半夜的時候，溫度會下降。在這樣的情況下，還吹着空調睡覺的話，就容易着涼的。或者說，要在心臟位置蓋一條薄毯子，等下半夜變涼了，人感受到了低溫，就會主動用毯子遮蓋自己的身體的。
夏至將至如何防暑
1、吃水分多的水果
西瓜、雪梨等水果，含有的水分很高，尤其適合炎熱的天氣食用。過幾天夏至就到了，天氣會變得更加炎熱，因此，要多買點西瓜和雪梨吃一吃，幫助補水解渴。
2、烹飪水分多的蔬菜
冬瓜和黃瓜等蔬菜，含有很多的水分，多吃可以解渴，還能給身體補水。因此，平日裏可以買一些，削皮後煮湯食用，幫助你解渴防暑。
3、運動強度要降低
夏至將至，天氣將變得更加炎熱。熱天裏運動，人體的水分和營養會消耗得特別快，若是強度過大的話，很容易虛脫中暑的。所以說，大家在夏至節氣到來的前後，要減少運動量。
尤其是當你運動時，出現了氣短、頭暈、胸悶等情況時，要立馬停下來運動，好好地休息。
