夏季到了，快開始養生，這可是保健身體的重要時機。當然，入夏養生可不是隨便養一養的，需要有通過小訣竅滋養身體。其中，這幾個入夏養生的小訣竅，請大家必須要用起來，讓你的身體變得更加強健，減少被疾病盯上的概率。
入夏養生該如何做
一、喝粥
夏季天熱，很多人都不下飯，可是不吃飯哪成呢?因此，建議喝些粥，因爲粥比較好消化，而且比較清淡，能夠更好下口。另外，選合適的食材烹煮而成的粥，還能爲身體補充營養，而不是單純地讓你吃飽。
1、陳皮粥
A、準備好50G的大米，15G的陳皮。
B、之後將陳皮和大米分別清洗乾淨，之後將陳皮放入鍋中加水煎湯，汁液煮出來以後，將陳皮撈出來，放入洗好的大米繼續煮，等到大米煮成粥了就可以直接食用了。
吃這款粥有助順氣健胃，很適合因爲夏季太熱而出現的食慾不振、消化不良的人食用。
2、糙米粥
A、準備好100G的糙米，30G的燕麥，15G的枸杞。
B、將他們分別清洗乾淨，之後將糙米放入盆中加冷水浸泡1個小時，再將燕麥放入另一個盆中加水浸泡30分鐘備用。
C、然後洗好鍋，放入清水煮開，再將浸泡好的糙米和燕麥放入滾燙的水中加蓋熬煮。
D、最後等到食材都煮開花了以後，加入枸杞繼續煮，直至粥煮熟變得粘稠了，就可以加入一些白糖食用了。
這款粥吃了有助清熱解暑，還能幫助消化，夏季悶熱不想吃飯的人，喝它十分的合適。
二、喝湯
夏季天熱，身體容易失去水分，除了通過喝水補水之外，還可以通過多喝湯補水。而且不同的湯水具有不同的營養，所以喝湯除了能補水，也能補充營養。
1、魚湯
用魚肉烹煮而成的湯水，含有較高的氨基酸，同時還包含了大量的不飽和脂肪酸，常喝有助補腦健體。
2、骨頭湯
用骨頭熬湯喝，湯水中含有鈣質、膠原蛋白，常喝有助補鈣又養顏，讓你變得更年輕一些。
3、酸梅湯
梅子有特別強大的抗菌能力，吃它有助消化，還能清理腸胃，最適合夏季食慾不振的人食用了。夏季裏喝它還能消除疲勞，幫助你恢復體力，所以說，平日裏要記得用酸梅熬湯喝。
4、蔬菜湯
新鮮的蔬菜中含有特別多的鹼性物質，利用它們煮湯，這些物質會溶解到湯中。經常喝蔬菜湯的話，能夠促使身體內的血液處於正常鹼性狀態，防止血液酸化。同時，還能攝入更多的維生素、礦物質等等，對健康大有裨益。
夏季養生要注意這幾個“怕”
1、晨練怕早
晨練是個好習慣，但是不要太早進行。因爲太陽出來之前，空氣中的陽氣2含量並不多，反而是二氧化碳比較多，呼吸這樣的空氣，對健康可不利。所以說，必須等到太陽出來了，有了光合作用後，空氣中的氧氣多了再進行晨練。
2、喝水怕快
夏季天熱，很多人容易口渴，每次喝水都是大口地灌下去，這樣子可不好。夏季喝水最怕快，因爲喝水太快的話 ，水分進入到身體之後，就會快速進入血液中，進而在腸內就被吸收了，這樣會使得血液變稀、血量增加，對心臟不利。
因此，建議夏季喝水時不要快，每次少量喝，增加喝水的次數就好。
