結束了清明小長假，上班的前兩天想必大多數人都不是很適應，需要調整心態才能慢慢恢復正常上班的作息。實際上，每個時間段都有不同的養生需求，想要健康養生，最好是能夠根據不同的季節節氣來進行調整，無論是作息還是飲食，順時養生才更有效果。
作息上，最佳的時間是一天的辰時，也就是早上七點到九點之間，這個時間段起牀最能促進一天的陽氣生髮，過來九點才起牀就容易出現頭暈、口乾等症狀，所以最好能在這個時間段起牀，起來之後到戶外做做運動，呼吸新鮮空氣，幫助鍛鍊身體、增強抵抗力。
這個時節的運動，要避免過於劇烈，最好以柔和的運動爲主，可以嘗試散步、打太極拳、跳跳廣場舞等。
在飲食方面，春季是養肝的時節，可以多吃一些養肝護肝的食物，也可以吃一些野菜幫助降火，比如蒲公英；還可以泡菊花茶進行清熱平肝。春季還可以多吃些桑葚，三神有柔肝益腎的功效。
清明時節的特色小吃青團，是以艾葉和糯米粉製作而成，艾葉也是清明時節常見的藥草，有溫經的功效，對於女性調經有很好的功效，艾葉也能調理肝、脾、腎，春季多吃有好處。
除了以上的食物，還有一些食療配方適合清明前後食用。
1. 枇杷銀耳湯
清明時節也是枇杷上市的季節，取新鮮枇杷和適量銀耳，將銀耳炮法後蒸熟，與去皮去籽的枇杷肉一起加清水煮湯，加糖調味即可食用，有治療肺熱咳嗽的功效。
2. 百合粥
百合能潤肺止咳，與大米一起加清水熬成粥，加適量糖調味，可以起到潤肺安神的作用。
3. 絲瓜花蜜飲
將絲瓜花洗淨後加開水沖泡，加適量蜂蜜調味即可飲用，這道茶湯對因肺熱而引起的喘息、口乾有治療功效。
4. 枇杷葉粥
取枇杷葉煎汁，將枇杷葉汁與粳米一起熬煮成粥，加適量冰糖調味即可食用，可以清肺化痰。
以上四個食療配方，都是可以幫助春季潤肺降火的食療，簡單易做而且有效。
此外，還有許多食物適合這個季節吃，比如養肝養肺的食物、通血脈的食物、補益去煩的食物等等。推薦食用薺菜、菠菜、山藥、桑葚、銀耳、燕麥、扁豆、葵花籽、花生等等。
以上便是清明時節的養生作息和飲食的調節，只有根據季節進行的養生行爲，才能發揮更大的功效，若是一味蠻吃苦練，有時候反而達不到想要的效果，因此養生一定要順時而爲，不能盲目進行。順應時節、順應季節，養生的目的才能更好的達到，清明過後，想要擁有更好的養生效果，別忘了調整作息和飲食哦！
