春季的養生保健爲一年的健康打下堅實基礎，因此春季養生保健要記住六個字：春捂、養胃、護肝。
1、春捂：捂好背、腹、腳
初春時節，氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。得知冷空氣即將到來，就提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底。 背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”———督脈，減少感冒機率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。 此外，有句俗語叫“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
2、護肝：晨起伸伸懶腰
春在五行屬木，與肝相應，所以春季一定要重視護肝。除了遠離菸酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。 人體睏乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血的作用。 伸懶腰後，血液循環加快，能激發肝臟機能，從而達到對肝臟的保健效果。
3、養胃：少酸增甜多喝粥
中醫養生學認爲：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因爲春季易出現脾胃虛弱之症，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較爲合適，比如山藥、百合、木耳等。 而中醫認爲，粥類飲食最養脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛，食慾不太好，容易口乾咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。 山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。 如果因心情不好而引發胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。
春季養生吃什麼好
推薦一：芹菜粳米粥
材料：芹菜120克，粳米100克，鹽2克，味精1克。
做法
1.先將芹菜連根洗淨,並切成2釐米長的段。
2.然後將淘洗乾淨的粳米與芹菜段一起置於鋁鍋中。
3.加入適量清水用武火燒沸,改用文火熬至米爛成粥。
4.再加入適量味精、食鹽調味即成。
功效：春季肝陽易動，常使人頭疼、眩暈、目赤，常吃此粥可平肝降壓。
推薦二：韭菜粳米粥
材料：新韭菜50克，粳米100克，鹽適量。
做法
1.將新鮮韭菜洗淨，切細。
2.先煮粳米爲粥，待粥沸後，加入韭菜、鹽同煮成稀粥即可食用。
功效：補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。適用於脾腎虛所致的腹中冷痛、泄瀉、便祕、陽痿、早泄、遺精、小兒遺尿、婦女白帶過多、腰膝酸冷等症。
推薦三：黑芝麻粳米粥
材料：粳米，黑芝麻，枸杞。
做法
1.黑芝麻用小火焙香後，輾碎備用。粳米淘洗乾淨。枸杞用溫水泡發。
2.將黑芝麻、粳米一同放入鍋中，大火燒開後轉小火煮30分鐘。
3.放入泡發的枸杞，再煮10分鐘即可。
功效：用粳米煮粥以養生延年，在我國已有兩千多年的歷史。粳米粥最上面的一層粥油能夠補液填精，對病人、產婦和老人最是適宜。
