吃那些食物能貼秋膘
1、青菜
老人常說要多吃青菜，其實貼秋膘的時候也要多吃點青菜，秋季常見的芥菜、菠菜以及其他綠色蔬菜都是不錯的選擇。那麼爲何貼秋膘的時候要吃青菜呢？這是因爲很多朋友在貼秋膘會大魚大肉的吃起來，這個時候需要青菜來幫我們清清腸道，提供維生素。
2、紅薯
爲什麼貼秋膘的時候要吃紅薯？紅薯也能起到貼秋膘的功用嗎？專家認爲，紅薯的營養元素並不低，人體所需的鎂、鉀等都能通過紅薯攝取。另外，秋季人們容易出現便祕，多吃紅薯還可以起到防治便祕的功效。
3、雞蛋
雞蛋是生活中常見的食物，專家認爲，貼秋膘的時候多吃一點雞蛋可以保證人體所需的元素攝取完整，而且雞蛋比較容易被消化，適合老人、兒童在秋季貼秋膘的時候食用。
4、堅果
有些人認爲堅果容易上火，在秋季不能多吃，但是堅果有極高的營養價值是我們不可否認的。人體素質較差的朋友在秋季可以適當吃一些堅果來貼秋膘，而且堅果的熱量比起其他食物要來得低，吃堅果也不用擔心會發胖。
5、水果
秋季需要多吃水果來補充水分，但其實水果也是貼秋膘的好幫手。貼秋膘不僅要適當的堆積一些脂肪，還需要潤燥養肺，爲接下去的寒冬做好禦寒的準備，一些秋季的應季水果就能幫我們補血補氣、滋陰養燥，所以秋季大家要多吃點水果哦。
6、湯粥
上文我們也有提到，秋季容易因爲秋燥出現便祕的症狀，其實秋季還容易消化不良、腸胃不適，這個時候吃點容易消化的湯粥纔不會加重身體的負擔。另外，湯粥煮的時間相對較長，會吸收食材裏的大多數營養物質，所以湯粥裏的營養元素也會比其他食物來得高。
7、多喝水
水是一年四季都要喝的，人可以離開食物7天但絕對離不開水。乾燥的秋季多喝點水可以潤燥，而且水還可以滲透到五臟六腑裏，幫助我們加速吸收攝入到身體內部的營養元素。平常不喜歡喝水的朋友在秋季一定要多喝點水來養生保健。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
