每個人時時刻刻都離不開呼吸。但是，據我國呼吸科專家統計，城市中一半以上人的呼吸方式不正確。研究顯示，90%以上的成年人不會有意識地調節呼吸。對身體較弱、常常患有慢性疾病的老年人來說，掌握正確的呼吸方式更爲重要。
經常做深呼吸運動有助於改善身體條件，使老人健康長壽。
具體體現在以下幾個方面：
1.深呼吸鍛鍊可預防、緩解疾病，促進身體恢復健康。慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等被大家熟知的疾病，都是呼吸道系統慢性疾病，它們往往會對機體造成嚴重的傷害。長期堅持深呼吸鍛鍊能夠有效提高呼吸肌的收縮能力並使其恢復彈性，同時，胸部的擴張力及肺活量也會大大增加。
2.每天進行深呼吸鍛鍊能夠充分調動肺泡工作，從而有效降低血壓。在我們平靜地呼吸時，只有一部分肺泡充分工作，其他肺泡則處於靜息狀態。在深呼吸時，絕大部分肺泡可充分參與運動。另外，由於肺泡在工作時會產生前列腺素，在深呼吸時，前列腺素可明顯增加，進入血管之中，會使血管擴張，血壓自然降低。
3.經常深呼吸能夠放鬆大腦，調節神經系統，放鬆身心，睡眠質量得到改善。還可以促進腎的吸納功能，從而達到養腎的目的。
那麼，如何正確地深呼吸呢?
最重要的是，要注意呼吸是否均勻、緩慢。吸氣時，儘量用鼻均勻、緩慢地深吸，直至吸不進氣體爲止；呼氣時，用嘴用力往出吐，想象自己在吹氣球，這樣才能最大限度地將廢氣排出體外。深呼吸時還要注意放鬆身體、集中思想，最好堅持每日鍛鍊3次，每次10~15分鐘。
深呼吸“禁忌”
儘量選擇空氣清新的環境，因早上不利於污染物擴散，所以鍛鍊時間不要太早，最好在早8點後，也不推薦晨間在樹林裏深呼吸。患有冠心病、心絞痛的病人不宜做，容易加重心肌缺血；有慢性氣道疾病的患者宜在醫師指導下進行呼吸功能鍛鍊。
深呼吸具有減壓的作用
具體方法是：選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次。胸腹式聯合的深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操，深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。
深呼吸的好處很多人都知道，但容易被忽視的是，不生病的時候主動咳嗽幾下，也是積極的保健動作，可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。
咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內異物或分泌物，而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是：每天起牀後、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢擡起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。如此反覆8—10遍，儘量將呼吸道內的分泌物排出。
深呼吸是自我放鬆的最好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動。深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉移人在壓抑環境中的注意力，並提高自我意識。當人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮靜時，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒。
出現嚴重壓力時，人們可以採用深呼吸的方式，這是專家們對那些嘗試克服恐懼(最大壓力)者的一條建議。
可以在任何時候練習深呼吸，並不一定是在承受壓力時才進行。如：上班路上，每餐之前，運動的時候，表演之前。
