日常生活養生經
1、鍛鍊時間
要有陽光，植物纔會通過日光和葉綠素來進行光合作用才能產生氧氣。因此，可以等早上太陽出來之後再進行鍛鍊。在《黃帝內經》裏面有提到：沒太陽不鍛鍊。到了下午的時候，人體的生物鐘正處於高潮時候，可以在16~18時進行鍛鍊，在晚飯後休息半小時再去鍛鍊比較適宜。
2、睡眠時間
夜間睡眠時間要睡足7個小時，中午午休的時候休息半個小時，不宜超過1小時。老年人的睡眠時間可以適當的長一些，早晨應該睡到自然醒。中醫認爲，子午時的睡眠是事半功倍(子時：晚上23時至凌晨1時，午時：中午11時至13時)。
3、曬太陽的黃金時間
上午的8時至10時，下午的4時至6時，這兩個時間段曬太陽，可以促進腸道鈣磷的吸收，讓骨骼更加強壯。根據《易經》養生裏面提到，人體的後背爲陽，是藏陽的地方，因此更要多曬曬太陽。所以，陽光是無價的營養，每天堅持曬半個小時的太陽，有利於健康。
4、飯前水果飯後喝湯
飯前1小時左右吃水果，效果會更好。在飯前喝湯可以更加的健康和苗條，飯後喝湯則會容易發胖。
5、飲料最佳的溫度
根據黃金分割比例，熱牛奶和茶水、蜂蜜水等在62℃左右味道是最好的。另外，在水燒開後，燒的時間不適合太長，因爲沸水會產生三氯甲烷，容易致癌。
6、生活養生小常識
(1)健康的飲食習慣：不貪吃肥肉、不貪速度快、不貪吃太飽、不貪吃甜點、不貪食物太鹹、不貪吃太熱、不貪食物太精細、不貪食物硬。
(2)中年青年保健要記住“五個不”：三餐不捱餓、工作不熬夜、運動不過量、病痛不拖延、玩樂不傷神。
(3)重視生活中的細節點滴：不渴也要喝水、不餓也要吃飯、不累也要休息、不困也要睡覺、不急也要排泄、不病也要鍛鍊。
(4)養生六字訣：少吃多動早睡。
(5)養生的三個忌諱：早晨不要飲酒(會傷胃)，晚上不喝茶(晚上喝濃茶容易失眠)，黎明要禁慾(清晨進行房事容易傷腎)。
(6)養生六句經：吃飯不要吃太飽，飯後記住百步走，最好戒掉煙和酒，媳婦不用太漂亮，交到一些好朋友，忘記煩惱和憂愁。
(7)養生記住六句話：有好吃的食物不要等到在醫院裏面吃，有好喝的不要往死裏喝，有好穿的衣服不要等到火葬場才穿，有脾氣不要在家裏發，有壞心眼不要對好人使用。
7、國際流行的健康習慣
記住合理的飲食，飯後要稍臥牀，擡頭挺胸的走路，在雨中漫步，適當的曬曬太陽，用行走代步坐車，偶爾進行冥想靜坐，有空時可高聲歌唱，家庭和睦幸福，和人相處要友善。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
