帶着壓力運動會適得其反
作中遇到壓力，生活中遇到煩惱，爲了排解這些不愉快，很多人選擇去運動。但是，帶着太大的壓力或不良情緒去鍛鍊，不僅起不到減壓的作用，反而適得其反，導致精神緊張、身體疲勞，壓力也變得更大了。
運動能緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態，當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應，能愉悅神經。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂因子”。腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。
如果帶着太大的壓力和不良情緒去鍛鍊，在鍛鍊中思緒雜亂，注意力不集中，將影響鍛鍊的效果。有人刻意從事一些激烈的、運動量大的運動項目，認爲出一身大汗，壓力和不良情緒就會全部釋放出來。孫璞副教授指出，這種激烈且大運動量的鍛鍊，往往造成身體疲勞，加上原來緊張的精神，壓力不但排解不了，情緒反而會更壞。
想通過運動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。如果壓力來源於工作，可以參加一些集體運動，如籃球、排球等，在這些運動過程中，可以體會到合作的愉快。
此外，有時候換一個運動環境，可能對緩解壓力起到意想不到的效果。如經常在室內運動的人，到戶外去爬山，到小樹林裏去跑步，會感覺輕鬆愉快。運動前可以嘗試一下心理調節，也有利於運動中更好地釋放壓力。在安靜的地方，閉目養神幾分鐘，做幾次深呼吸；或對着鏡子看看自己，說一句鼓勵自己的話，讓精神振奮起來；或聽一曲喜歡的音樂，轉移注意力，以達到最好的放鬆、減壓的效果。
怎麼緩解壓力
1、常深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放鬆，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨着氣流一起排到體外。
2、找死黨或是閨蜜傾訴，充當情緒垃圾桶
壓力太大無處發泄的時候，找上死黨或閨蜜小酌或瘋狂一番吧。經常和朋友小聚，將心中的苦悶和壓力盡情的傾訴，倒掉情緒垃圾，再開始積極努力的生活吧！至少找一件自己喜歡做的事情，自娛自樂
人的一生很短，找一件自己喜歡做的事，作爲一個追求和愛好，讓你的生活增加色彩！這樣當你失意落寞煩悶苦惱的時候，有一樣你可以暫時忘掉壓力去做的事情，讓你心情平和，賦予你自信，美麗和希望。
3、適時說NO！
如果感到力所不能及時，學會堅定地說“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無術或無能爲力時不要一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
4、保持樂觀心態，相信所有的事情可以掌控
學會相信事情總能朝着所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。
