越來越多的人喜歡中醫養生，有些人甚至把龜苓膏、阿膠棗這類中藥食品當零食來吃，不過，還是要注意這些常見中藥的吃法和注意事項。
中藥零食怎麼吃更健康
1、龜苓膏
龜苓膏所含的中藥成分是龜板和土茯苓，由於具有清熱、解毒、祛溼的保健功效，再加上入口滑滑潤潤，很受歡迎。不過，龜板屬寒性，脾胃虛弱者、痛經的女性應少吃，孕婦慎用。另外，吃完龜苓膏別馬上喝茶。
2、阿膠棗
阿膠棗，就是添加了阿膠的紅棗。阿膠和紅棗都有滋陰、養血、補血的作用，很受女性朋友的喜愛。中國中醫科學院養生專家說，阿膠棗的確有補益的作用，對於氣虛或血虛的人有一定好處，能改善面色蒼白、渾身沒勁、經常犯困等症狀。但阿膠棗偏溫性，對體內有溼熱的人不適合。羅衛芳說，如果舌苔厚、膩、黃，大便乾燥，愛上火，那就應少吃阿膠棗。
3、薑糖
薑糖原是南方小吃，近年來做成零食也逐漸被北方人接受。姜的藥用價值很受中醫推崇，有暖胃、驅寒的作用。患有風寒感冒或容易暈車的人，身邊備些薑糖，能起到很好的緩解作用。正因爲姜的溫性大，對於嗓子疼、眼睛幹、大便幹、愛上火的人就不適合了。這個道理也適用於人蔘糖，雖然人蔘補氣效果好，但由於溫性大，也不適合體質熱、火大的人。
4、涼茶
如今的都市人心理壓力大，再加上大魚大肉、無辣不歡的飲食習慣，讓一類以“去火”爲賣點的涼茶飲料很是暢銷。這類飲料裏添加的菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中藥成分，基本上都有清熱、解毒的作用。羅衛芳說，對於血壓高、眼睛乾的人來說，涼茶非常適合;不過，胃腸虛弱、食慾不振、大便稀的人，就不要喝了，否則只會讓症狀加重。
切勿隨意吃
中醫中有“藥食同源”的說法，因而“中藥零食”的概念嚴格意義上是不成立的，歸根結底還是一種食品。
消費者吃‘中藥零食’最好是能根據自己的體質食用，可以先到醫院進行一下中醫體檢，辨別一下自己的體質。中醫將人體分爲九種體質，而每種體質的人使用中藥時是不同的，需要根據體質進行用藥，如果盲目食用，很可能會引起消化不良等症狀，有的甚至會‘補’傷了。
據專家介紹，“中藥零食”的食用需要有所限制，比如阿膠棗，適合氣虛或血虛體質的人食用，但甜膩難消化，且多食易上火，因此一天吃十餘枚就夠了;龜苓膏性質偏寒涼，脾胃虛弱者和孕婦不能吃，女性生理期也不宜多吃;涼茶能清熱除溼、滋陰去火，但體質寒涼的人則不適合喝。
很多“中藥零食”在包裝上的成分表中會列出其主要的中藥成分，例如龜苓膏的配料包括涼粉草、茯苓、蒲公英、龜板等中藥材，涼茶則包括雞蛋花、布渣葉、菊花、金銀花、夏枯草等中藥材。這些產品均稱自己“老少皆宜”，沒有任何有關不適宜人羣的內容。
上面爲大家介紹了阿膠棗、龜苓膏等常見中藥的適宜人羣及注意事項，這些中藥雖好，也要分清自己體質來吃。
