現代人由於工作壓力大和飲食不規律等等，很容易造成消化不良、食慾不振的情況。這種時候很容易導致身體出現毛病，甚至出現胃病等等的嚴重後果。想要緩解這種情況、避免出現疾病，那麼多吃一些健脾胃的食物是非常有效的。
想要保護好我們的脾胃，那麼日常生活中養成一個良好的生活、飲食習慣是非常有必要的，不能夠暴飲暴食、節食，或者是出現偏食、挑食的情況，否則很容易導致腸胃出現毛病。所謂藥補不如食補，想要調理好腸胃，那麼日常可以多吃一些保健脾胃的食物。
健脾胃的食物
想要保健脾胃，那麼可以適當的多喝一些牛奶或者是粥類食物，同時多吃一些茯苓、黨蔘等等，這樣可以快速、有效的令我們的脾胃恢復正常。具體的健脾胃的食物如下：
第一：牛奶
牛奶的作用非常的大，不僅僅含有豐富營養元素，還能夠很好的調養脾胃，避免出現便祕的情況。一些患有腹瀉、脾胃虛弱、溼氣重的患者可以多服用一些，能夠很好的改善疾病。
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牛奶煮雞蛋或者麪條，一起熬煮二十分鐘之後就可以直接食用。
第二：湯水
其實湯水是最容易養人的食物了，不僅養人同時還養胃。這裏所說的湯不是指的肉湯，而是一些蔬菜湯。因爲肉湯中含有一定的酸性，不利於胃部消化，所以應該多吃一些蔬菜湯、蛋湯等等。
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蔬菜湯：選擇時令蔬菜，切碎之後直接放入鍋中熬煮，直接飲用即可。
第三：主食
1、粥類
健脾胃的食物有哪些?粥類食物是一個很好的選擇。因爲粥類容易被我們的身體所消化，能夠減少對於脾胃的刺激，同時還含有身體所需要的營養素。
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八寶粥：常見的八寶粥中含有花生、杏仁等等，這些食物都是具有比較高的熱量和營養素，對於保護腸胃有着很好的效果。
2、麪條
想要調養脾胃，那麼主食最好選擇麪條，少吃一些米飯，因爲米飯中含有比較多的酸性，不利於腸胃消化和吸收。另外也可以適當的選擇一些餅乾食用，特別是蘇打餅乾。
第四：水果
健脾胃的食物，最常見的水果、最有效的水果就應該屬蘋果了。蘋果味道甘甜，能夠很好的生津止燥，可以很好的預防便祕，特別適用於那些脾胃虛弱、胃痛、食慾不振的患者食用。
第五：蔬菜
1、菠菜
菠菜能夠有效飛促進胃液的分泌，對於治療消化不良、食慾不振的疾病有着很好的效果。另外菠菜中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的幫助腸胃蠕動，對於便祕有着很好的療效。
做法：菠菜中含有草酸比較多，所以應該在煮之前用開水焯一遍，這樣可以有效的去除草酸，同時還應該避免和豆腐、紫菜等等含有鈣質比較高的食物一些服用。
2、紅薯
我國中醫名著上記載，紅薯具有暖胃、補中氣的作用，特別適合的天氣寒冷的適合食用，能夠有效的治療積食的毛病，促進腸胃蠕動。除了適用於便祕患者之外，糖尿病患者也可以多吃一些哦!
3、包心菜
包心菜是一種很好的保健脾胃的食物，不僅能夠清熱解毒、里尼奧消腫，同時還能夠有效治療各種由於內熱造成的疾病。並且包心菜具有很強的抗氧化能力，多吃不僅能夠增強身體的免疫力，同時還能夠有效的保養皮膚。
做法：包心菜可以喝薏米、蜂蜜等等一起熬煮之後食用，可以有效的治療各種胃痛;和冬瓜、冰糖等等一起熬煮之後，可以有效的利尿消腫。
第六：中草藥
1、茯苓
茯苓具有很好的利尿、保健脾胃的作用。中醫上曾經說過，常吃茯苓能夠令身體百病全消。
2、黃芪
中醫名著上記載，黃芪具有很強的調養脾胃、補中益氣的作用;
3、黨蔘
黨蔘的主要作用就是補足中氣、生津活血，長期服用能夠很好的延長壽命，是一種非常好的保養藥材。
4、黃精
黃精味道甘甜，是一種保健脾胃的食物，長期服用能夠很好的調味脾胃、強健筋骨、延緩衰老等等。
保健脾胃的食物有很多，不僅僅是一些主食，常見的水果、蔬菜等等都具有很好的調養脾胃的作用，例如紅棗、蜂蜜、胡蘿蔔、南瓜等，日常多吃一些這樣的食物，那麼就能夠有效減少出現食慾不振、消化不良的症狀，令我們的身體越來越健康。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
