慢性疲勞，很多人會覺得這不算是疾病的一種，但是有科學的研究表明慢性疲勞是亞健康的一種表現形式，導致慢性疲勞的因素不明確，但是間接導致慢性疲勞的因素有精神高度緊張、情緒波動比較大、不良的生活習慣等因素。
在中醫養生角度上，長時間處於慢性疲勞狀態的人，比較容易患上疲勞綜合症，嚴重的時候可能會破壞人的神經系統、內分泌系統和免疫系統。不過有疲勞的症狀，不一定就是疲勞綜合症的前期，有些人可能因爲近期一段時間工作量加大，任務急，身體吃不消而產生疲勞的症狀，通過好好休息就能得到恢復，恢復精神。但是對於好好休息後，還沒有能夠緩解疲勞的，那麼可能就患上了疲勞綜合症。
很多人認爲慢性疲勞不會影響到自己的生活，但是在這個節奏加快的生活環境裏，慢性疲勞不僅僅會影響到我們的生活、工作，甚至對我們的健康也是有影響的。長時間的疲勞(持續3個月或以上)，那麼可能會導致我們身體出現低熱、咽喉腫痛、淋巴結腫大、記憶力減退等症狀。這些都是危害健康的信號，如果沒有及時的治療，那麼後果會更加的嚴重。
站在養生的角度上講，被疾病擊倒，還不如平時多注意養生保養，每天抽出一點時間，爲自己做一道具有安神、解乏的功效的藥膳食譜，久而久之，我們不僅喝到了湯，還有一個健康的身體。
慢性疲勞的養生飲食，今天我們推薦一款養生食譜，這道食譜叫杞桂牛肉煲，對於這道食譜的做法及食療功效，下面一一爲大家講解。
杞桂牛肉煲的做法
1、食材：枸杞15克、山藥100克、桂圓肉10克、牛肉250克、蔥、生薑;
2、調味料：鹽、料酒、味精;
3、做法：
a、把枸杞和桂圓肉分別洗乾淨，備用;山藥洗乾淨，切塊;
b、把牛肉放入沸水中汆燙3分鐘，然後撈出、洗乾淨，切成厚片，備用;
c、在鍋裏放油，燒熱，放入牛肉片爆炒，烹入料酒，略炒一下，起鍋;
d、將炒好的牛肉、山藥、生薑一同放入煲鍋中，在加入適量的清水，用大火煮沸，煮沸後，用小火慢煲;
e、慢煲2小時後，把生薑取出，然後放入洗好的枸杞和桂圓肉，在繼續煲20分鐘，後面在加入適量的鹽、味精調味一下即可。
食療功效：在這道食譜中，牛肉是具有強健身體和對抗疲勞作用的食物，還具有補氣的功效;枸杞具有補肝腎的功效;山藥具有健脾益腎的功效;桂圓肉具有補益心脾的功效;這道食譜以牛肉爲主要材料，在跟枸杞、山藥、桂圓肉相搭配，使得這道藥膳具有了補精益氣、強身提神、緩解疲勞的功效。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
