溼邪侵犯人體，易導致腹部脹滿，食 欲不振，大便溏泄，小便混濁，頭重如裹，身體沉重睏乏，四肢重而不舉的表現或白帶過多、穢濁不清，溼疹等症狀。因此，在夏季除了防暑外，及時清除溼邪也是 養生保健的重要措施。王長鬆推薦了幾款夏季除溼的湯水，在家就能操作。
竹葉茶：
竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血功效;荷葉味苦微鹹，性辛涼，能清暑利溼，祛瘀止血。本方適於夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
冬瓜海帶湯：
冬瓜100克切片，海帶30克洗淨，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解 毒，生津除煩;海帶味鹹性寒，可清熱利水，養陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利溼止渴。本方消暑除溼功效顯著，多數人都可以食用。
三色豆湯：
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化溼，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去溼，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除溼。常食有助於解除疲勞。
除食療方外，其他防溼除溼措施也很重要。如用空調的除溼功能及時清除室內溼氣。佩戴梔子花、茉莉花，利用芳香化濁除溼等。如果溼邪入侵的症狀較嚴重，應及時到中醫科找有經驗的中醫調治。
