一般來說，如果你沒有什麼明顯的病症，但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便祕等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。
足三裏：
是人體足陽明胃經上的要穴。它位於腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。
足三裏是個保健穴，經常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進飲食的儘快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。此穴主治：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便祕、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛痠痛，消化系統疾病。
常用保健手 法是穴位點按、艾灸。點穴法：可用雙手大拇指指肚點按足三裏，每次108下，以感覺痠痛爲度。艾灸法：取中草藥“艾”爲燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱 感穿透肌膚入穴。此法有時出現燙傷甚至化膿不幹，難以結痂。中醫講：“要想身體安，三裏常不幹”即指此而言。此法屬“自討苦吃”類，但效果優於點穴法和針 灸。
涌泉穴：
是人體少陰腎經上的要穴。它位於足底中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時，足底前凹陷處。
涌泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。並能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。
涌泉穴與人體生命息息相關。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進行生命活動的重要物質，水有澆灌、滋潤之能。據現代人體科學研究表明，人體穴 位的分佈結構獨特，功用玄妙。人體肩上有一“肩井”穴，與足底涌泉穴形成了一條直線，二穴是“井”有“水”上下呼應，從“井”上可腑視到“泉水”。有水則 能生氣，涌泉如山環水抱中的水抱之源，給人體形成了一個強大的氣揚，維護着人體的生命活動。涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌託來回搓摩涌泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發燙髮熱爲度，搓畢，再用大拇指指肚點按涌泉49下，以感覺痠痛爲度，兩腳互換。末了，再用手指點按“肩井”穴左右各49次即可。
命門穴：
是人體督脈上的要穴。位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。
命門穴，爲人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。現代醫學研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨牀看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補命門人的藥物叉多具有補腎陽的作用。
經常擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯繫，促進真氣在任督二脈上的運行。並能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢睏乏、腿部浮腫、耳部疾病等症。
命門穴的鍛鍊方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙爲度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是採陽消陰法：方法是背部對者着太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進入命門穴，心意必須內注命門，時間約15分鐘。
會陰穴：
是人體任脈上的要穴。它位於人體肛門和生殖器的中間凹陷處。
會陰穴，爲人體長壽要穴。會陰，顧名思義就是陰經脈氣交會之所。此穴與人體頭頂的百會穴爲一直線，是人體精氣種的通道。百會爲陽接天氣，會陰爲陰收地氣，二者互相依存，相似相應，統攝着真氣在任督二脈上的正常運行，維持體內陰陽氣血的平衡，它是人體生命活動的要害部位。
經常按摩會陰穴，能疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與循環，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便祕、婦科病、尿頻、溺水窒息等症。
會陰穴的保健方 法有三。其一是點穴法：睡前年臥半坐，食指搭於中指背上，用中指指端點按會陰108下，以感覺痠痛爲度。其二是意守法：姿勢不限，全身放鬆，將意念集中於 會陰穴，守住會陰約15分鐘，久之，會陰處即有真氣衝動之感，並感覺身體輕浮鬆空，舒適無比。其二是提腎縮穴法：取站式，全身放鬆，吸氣時小腹內收，肛門 上提（如忍大便狀），會陰隨之上提內吸，呼氣時腹部隆起，將會陰肛門放鬆，一呼一吸共做36次。
百會穴：
是人體督脈上的要穴。它位於頭部，在兩耳廓尖端連線與頭部前後正中線的交叉點。
百會穴既是長壽穴又是保健穴，此穴經過鍛鍊，可開發人潛能體增加體內的真氣，調節心、腦血管系統功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，青春不老。並能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經衰弱、中風失語、陰挺等症。
百會穴的保健方 法有四。其一是按摩法：睡前端坐，用掌指來回摩擦百會至發熱爲度，每次108下。其二是扣擊法：用右空心掌輕輕釦擊百會穴，每次108下。其二是意守法： 兩眼微閉，全身放鬆，心意注於百會穴並守住，意守時以此穴出現跳動和溫熱感爲有效，時間約10分鐘。其四是採氣法：站坐均可，全身放鬆，意想自己的百會穴 打開，宇宙中的真氣能量和陽光清氣源源不斷地通過百會進入體內，時間約10分鐘。
神闕穴：
即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。
神闕穴，是人體生命最隱祕最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。神闕爲任脈上的陽穴，命門爲督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合，是人體生命能源 的所在地，所以，古代修煉者把二穴稱爲水火之官。人體科學研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過鍛鍊，可啓動人體胎息，恢復先天真息能。
神闕穴與人體生命活動密切相關。我們知道，母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態。嬰兒脫體後，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，後天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神闕，生命將不復存在。人體一旦啓動胎息功能，就猶如給人體建立了一座保健站和能源供應站，人體的百脈氣血就隨時得以自動調節，人體也就健康無病，青春不老。經常對神闕穴進行鍛鍊，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。並對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風脫症等有獨特的療效。
神闕穴的保健方 法有三。其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉（女子相反），每次360下。其二是聚氣法：端坐，放鬆，微閉眼， 用右手對着神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱爲度。其二是意守法：放鬆，盤坐，閉目，去除雜念，意念注於神闌，每次半小時以上，久 之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啓動。
