女性懷孕，肚子一天天長大，體重也在不斷的增加，其懷孕過程體重增加平均約8~12公斤。不論懷孕前體重如何，在懷孕二、三期，每月體重增加少於1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不適當的。雖然不能減肥，但是卻必須控制體重，否則除了身材變形外也容易導致生產困難。
進食行爲改變：
改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後才吃飯和肉類。
養成三正餐一定要吃的習慣。
生菜/水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃，或要求不加。
肉類應去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。
油炸食品先去油炸麪皮後再吃。
濃湯類只吃固體內容物，但不喝湯。
帶湯汁的菜餚，將湯汁稍加瀝乾後再吃。
以水果取代餐後甜點。
以茶、開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。
注意食物的種類及吃的份量。
吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。
睡前三個小時不再進食（但白開水除外）。
現在知道了吧，孕婦並不一定吃得多就會發胖哦。這跟飲食技巧、烹飪方法的選擇都有很大的關係。希望上面介紹的這些技巧能對您有所幫助！
