鬼壓牀是一種很可怕的事情，經歷過的人都懂那種感覺。大家在經歷鬼壓牀的時候，肯定都很想要趕快醒來，可是偏偏怎麼都醒不過來，這個過程中的掙扎是最折磨人的。因爲鬼壓牀的感覺實在太可怕了，以至於有人會問，鬼壓牀如果醒不過來會死嗎？其實鬼壓牀並沒有大家想象的這麼可怕，只要學會調節自己，是不會有事的。
鬼壓牀指的就是人在睡眠過程中，好像意識已經醒了但是身體卻動彈不得，彷彿有東西壓在自己身上，桎梏着自己一樣，醫學上管這種現象叫做睡眠癱瘓。
而且很多人鬼壓牀的時候會看到一些幻覺和影像，身體本來就動彈不得，再加上有這些幻覺的影響，人就更容易感到無助和害怕了。
實際上，只要不自己嚇自己，鬼壓牀壓根就沒有那麼可怕。而且鬼壓牀只是暫時的，只要調節好自己的心理和精神狀態，就不會深陷在鬼壓牀的夢境中醒不過來。
發生鬼壓牀這種事情，大多是因爲睡覺前身體已經太過疲倦勞累，但是精神還不疲倦，所以入睡之後就會容易發生鬼壓牀。想要避免鬼壓牀的出現，或者是讓自己遇到鬼壓牀後不再那麼害怕，其實也不是沒有辦法的。
當你遇到鬼壓牀的時候千萬不要慌張，也不要相信幻覺裏看到的那些東西，因爲越慌張只會讓你越難從睡眠中醒過來。你要告訴自己這些都不是大事，要學會去調節自己的精神，讓自己放松下來，當你放鬆下來，你很快就會從睡眠癱瘓狀態醒過來的。
另外睡覺前注意睡姿，儘量在睡前洗個熱水澡，睡覺的時候別把手放在嘴上，雙腿也不要互相壓着，找個比較舒服又沒有束縛感的睡姿，可以在很大程度上減少鬼壓牀情況的發生 。
