老人做好這些事能預防大腦老化
1.下棋
下象棋、跳棋等遊戲有助於保持大腦靈敏度。法國學者在2013年發現，參與棋盤遊戲的人患上老年癡呆症的風險要比不玩棋盤遊戲的人低15%。這種效應能在爲期20年的追蹤調查中持續顯現出來。
2.適量閱讀
閱讀對大腦功能有益，且只閱讀較少書籍或文章，有助於你對每篇文字付出更多的關注度，能夠起到更好的效果。美國得克薩斯大學達拉斯分校大腦健康研究中心主任桑德拉·邦德·查普曼博士認爲，過量的信息會增加大腦負擔，甚至導致大腦功能關閉，人們最好是每天閱讀一兩篇好文章，從深層意義上思索，而不是一口氣讀上20篇文章。
3.學着跳舞
2003年發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明，與從不跳舞的老人相比，每週跳舞3~4次的老人患上老年癡呆症的風險要低75%。紐約蒙特非奧裏醫療中心的老年醫學專家認爲，跳舞這種有氧運動能增加流向大腦的血液流量，從而改善大腦的連接功能。所以，即使沒有舞蹈基礎的老人也可以學着跳跳簡單的舞蹈，如廣場舞等。
4.爲日常任務增加難度
無論是體力活動還是心理活動，你需要不斷提高難度才能收到更好的效果。比如，不要滿足於完成了簡單的填字遊戲，要學會破解腦筋急轉彎問題。同樣的原理也適用於體力活動，即不斷延長步行的距離。
5.從事家務勞動
最優數量的體力活動其實很容易達到。研究表明，洗碗、做飯、打掃衛生都可以計入日常活動的總和，它們與降低人們患上老年癡呆症的風險之間存在關聯。總體力活動數量最少的人，患上老年癡呆症的可能性是體力活動數量最多的人的2倍。
這些方法也可以延緩大腦退化
1.手指運動健腦
手指功能的技巧鍛鍊可促進思維，健腦益智。
2.節慾健腦
節慾可養精，養精才能健腦養神，推遲大腦衰老。
3.增強腦力勞動
老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性癡呆症。
4.補腦益智
常食核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。
5.按摩健腦
兩手十指從前髮際到後髮際，做“梳頭”動作12次；然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。
