睡眠不足6小時易患癌症 十大不良習慣要改變

酒喝多了，容易得肝癌；高蛋白食物吃多了，易得消化道類癌症；經常性睡眠不足6小時，專家說也會誘發癌症。

這些並不是危言聳聽，據統計，河南是腫瘤高發省份之一，每5個逝者中就有1個死於癌症。

睡眠不足6小時，易得癌症

昨日，微博網友“19樓空間”稱，在過去的一年裏，杭州平均每週有約800人確診患癌。而每天睡眠時間在6小時以下的人羣，就屬於致癌危險人羣。

“睡眠少，容易導致癌症，確實有這個說法。”河南腫瘤醫院內科副主任醫師陳小兵說，成年人每天的睡眠時間7~8個小時爲宜，每少睡一小時，就會導致免疫細胞減少，長期下去，不僅影響免疫功能，還會誘發癌症。

陳小兵說，具體睡眠不足6小時至多久纔會誘發癌症，則沒有具體的數據，但是根據自己的經驗，大部分癌症病人發病後，反思生活習慣時，都會提到睡眠不足。據統計，現在，河南每5個逝者中就有1個死於癌症。

得什麼癌與職業有關

陳小兵說，容易得什麼樣的癌症，與職業、工作環境有很大關聯，這一點早已得到科學驗證。

據說，100多年前，國外一個負責打掃煙囪的工人，因爲長期在溫度高、污染物多的環境下工作，患上了睾丸癌，這也是第一例被證明職業與癌症有關的案例。

一般來說，商人容易患肝癌、消化道類癌症，這與他們飲酒、高蛋白飲食有很大關係；老師、播音員等，則容易患上喉癌。對於女性而言，宮頸癌、乳腺癌是兩大危險殺手。

改變不良生活習慣，跟癌症說不

陳小兵說，從癌前期到早期癌症，一般都需要十幾年的時間；而從早期癌症到中期、晚期，則只需要半年，甚至以月爲單位計算。在癌前期，人體沒有任何症狀，因此定期檢查就很有必要。就像種子在土壤中一樣，原始癌細胞可能不生長、不分裂，直至遇到合適的生長環境。發病與否，取決於癌細胞的早期生長是否得到適合的生長條件。

日常生活中，我們只要改變一些不良生活習慣，就可以向癌症說不。

十大不良生活習慣

一、長期食用含有亞硝酸鹽食物，如醃製、熏製、燒烤、油炸、黴變食品等；

二、不愛吃蔬菜、水果、粗糧，挑食偏食，營養不均衡，再加上食品不衛生，容易誘發癌症；

三、大量吸菸、酗酒，煙中有多種致癌物質，吸菸主要引起肺癌、咽喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食管癌等，其中，臨牀上約87%肺癌與吸菸關係密切；

四、長期暴露於致癌物質環境中，如在辦公室內，電子產品如電腦、複印機、打印機等都產生輻射和致癌物質；

五、習慣飲用酸性水，會引發體內酸鹼失衡，癌症患者都是酸性體質；

六、不喜歡體育鍛煉，缺乏日常的心跳加快和流汗的運動；

七、性行爲過早，性伴侶過多，有多次高危性行爲經歷；

八、生活不規律，經常熬夜，生活壓力大；

九、喜歡長期在太陽光下暴曬，容易患皮膚癌；

十、經常吃高脂肪、高蛋白、高熱量的食物，這樣往往導致體重嚴重超標。