如今每個家庭的生活都是越來越好，因此有不少人都開始注重養生了。我們常常聽到吃素比較健康，因此頓頓吃素的大有人在。但是你知道嗎？吃素雖然說對於我們的身體有莫大的好處，不過網上也出現很多因爲吃素引發了疾病的新聞。其實適當的吃素是有益的，但長期食用的話就只會導致負面效果的出現。那麼你知道素食應該怎麼吃比較好呢？
吃素30年骨質疏鬆嚴重
長時間的吃素居然也會導致骨質疏鬆的出現，這讓不少的素食達人紛紛改掉了自己的飲食方式。據媒體報道，武漢有一位103歲的百歲老人，因爲吃素長達30年的時間，因此導致了骨質疏鬆十分的嚴重。一個不留神就導致了關節骨折的出現。關節骨折對於老人來說手術風險極大，因此選擇爲老人裝上了新的關節。
上述事件中可以看出吃素是老人導致此次事故的主要元兇，那麼吃素到底好不好呢？會帶來哪些後果呢？
吃素導致這些疾病
你知道嗎？吃素太多換來的只是疾病的關心。那麼你知道除了骨質疏鬆之外，還會引發哪些疾病呢？
1. 無法生育
對於經常吃素的人來說，體內所謂的激素就會受到影響。一旦激素分泌出現問題，那麼生育問題也會隨之而來。
2. 膽結石
吃素也會讓你的膽多了一些結石的“住客”，有份數據顯示了，老年膽結石患者起碼有五成是因爲吃素所引起的。
3. 血液飆升
對於高血液的人來說，最好是不要只吃素食。原因很簡單，因爲吃素沒有辦法補到動物的蛋白以及脂肪，因此就會出現血管彈性變得超級差，最終的結果就是會導致高血壓的上漲。
素食要怎麼吃
很多人爲了減肥、爲了好的的身材始終是堅持着吃素，那麼你知道素食應該怎麼吃纔好呢？
1. 葷素纔會最佳的搭配
想要滿足吃素又能保證健康的話。那麼不能只是單一的吃素，應該搭配一下常見的肉類食物，讓自己能夠補充身體所需的營養。
2. 補鐵很很重要
我們都清楚鐵元素都是可以從飲食上獲得的，然而素食所含有的鐵元素是非常少的，而且吸收起來依然是比較困難的。因此除了要多吃果蔬之外，還可以適當的搭配一些食物。
3. 油膩素食不要碰
很多的素食主義者都認爲所有的素食都是可以隨便吃的，這是錯誤的。在生活中也有很多的素食油炸食物，這種食物一般都是比較油膩的，吃多了會變成小胖墩。
其實吃素也是有好處的，吃素可以讓你的皮膚越來越好，而且還能讓你做一名不老男女神。想吃素吃得健康還是吃出疾病，關鍵在於我們怎麼吃。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
