近日，從南京市急救中心獲悉，7月中旬以來，南京市急救中心日均出車近400次，同比增加近10%，達到今年最高，主要以中暑病人居多。據統計，今年來以，市急救中心共接到因中暑需要急救的病人277例，與去年同期相比增加了304%，其中7月份有246例，僅7月25日至7月29日就有162例。
16時至20時是中暑高發期
中暑的高發地主要在馬路邊或者是室外空曠地，高發人羣主要還是中老年人和室外作業者。以往市民往往理解10時至16時是中暑的高發期，但根據市急救中心的統計數據顯示，16時至20時也是中暑高發期，有112例，佔40%左右，所以市民在這個時間段外出時也應做好防暑降溫措施。
防暑降溫的方法
1.不要用涼水沖澡
還記得在高中時，炎熱的天氣大家都會用涼水互相沖澡，其實這樣非常的不好，會導致體內體溫與外界的溫度相差過大，身體有反應的可能還會出現皮膚起小疙瘩，所以大家千萬不要用涼水沖澡，溫水就可以啦。
2.選擇好出行的時間
夏天的大中午，我們看看外面的馬路上，基本上人是非常少的，正是烈日當頭的時候，就在屋裏好好休息會，不要選擇一天中陽光最旺的時候出門，即使有急事出門，也要做好防溫降暑的準備，拿好防溫物品。
3.生活起居規律
夏天是個浮躁的季節，熱了就沒什麼胃口，心裏浮躁，加上現在的人生活更方面都存在點壓力，夜貓子居多，但是睡眠質量對降溫也有很大的影響，早睡早起養成好習慣，睡眠時，避免將空調與風扇的出風口對着自己，避免大量涼氣進入體內。
4.不要劇烈運動
高溫天氣，劇烈的運動會嚴重消耗自身的能量，導致大汗淋漓，有可能血壓還會升高，所以不要進行一些爬山、長跑等劇烈的運動，我們可以去遊游泳，早上起來適當的慢跑是蠻好的。
5.多喝白開水
炎炎夏日，是一年之中唯一的一次熱的時間段，出汗是必須的，將之前體內的寒氣弄出來，高溫天氣，不易喝些帶氣的飲料，對腸胃不好，影響消化，夏日多喝些白開水，身體不能夠缺水。
防暑降溫吃什麼
1.豆角
豆角可以調養脾胃，而且在夏天可以促進食慾。
2.西瓜
西瓜性甘，是一種寒涼累的食物，具有清熱解暑之功效，由其是對於夏季高溫引起的心煩意亂，口乾乾燥，喉嚨痛，尿黃問題等都有着很好的食療的價值，但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了，吃太多了容易傷脾胃，再者對於糖尿病患者來說也不宜多食之。
3.蘋果
蘋果被喻爲水果之王，一年四季都受追捧。富含的糖類和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲勞。一般人羣均可食用，但因蘋果富含糖類和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。
4.水蜜桃
水蜜桃是一種營養價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物，可爲人體提供多種熱量和水分，給人一種清涼爽口的感覺。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性溫，多吃令人胃脹胸悶。
5.苦瓜
苦瓜味苦，性寒冷，能清熱防暑，是夏季最好的防暑降溫食品之一。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談，而中醫也認爲，苦瓜能清熱瀉火。所以夏季可以多吃些苦瓜以防暑。
