孕婦生產之後，爲了嬰兒以及調理自己的虛弱身體，產後大吃大喝已經成爲一種習慣。其實，女性朋友產後不需要大補，因爲大補之後除了讓你肥胖之外什麼都沒有。下面教你如何來預防產後肥胖。
產後肥胖的危害
1.是健康長壽之大敵、影響勞動力、易遭受外傷。
2.易發冠心病及高血壓、易患內分泌及代謝性疾病。
3.對肺功能有不良影響、易引起肝膽病變。
4.會增加手術難度、術後易感染。
5.可引起關節病變，會導致關節疼痛，行動不便，給生活帶來很大的不便！
產後預防肥胖的方法
1.母乳餵養
母乳餵養無論是對媽媽還是對嬰兒都有極大的好處。母乳餵養還能消耗母體內多餘的營養物質，促進母體的新陳代謝，減少皮下脂肪蓄積，預防產後肥胖的發生。
2.心情愉快
不良情緒會導致產婦內分泌紊亂，影響新陳代謝，造成肥胖。因此，儘管哺育寶寶是件累人的工作，新媽媽還是要保持樂觀的情緒和良好的心態，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒發生。
3.科學運動
產後做些適當的運動能促進機體新陳代謝，加速全身血液循環，促進子宮收縮及惡露排出，避免體內熱量蓄積，從而預防產後肥胖。
4.注意避孕
產後應及早採取避孕措施，避免意外懷孕，因爲產後懷孕及人工流產都會導致身體肥胖。究其原因，可能與產後受孕導致性激素分泌出奇旺盛，體內脂肪合成大大加強有關。
5.別睡太久
睡眠時間過長，會降低機體新陳代謝，糖類等營養物質會以脂肪的形式在體內積聚而造成肥胖。
6. 合理飲食
哺乳是新媽媽嗎們必須肩負的重大任務，但是也並不是就可以在哺乳期間吃很多東西。這樣很容易造成肥胖，產後食物結構最好以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖爲主，葷素搭配，多吃一些新鮮水果和蔬菜，以防脂肪堆積。更不要吃太多甜食和油炸食品。
