中央氣象臺1月21日18時繼續發佈暴雪黃色預警：預計，21日20時至22日20時，浙江大部、安徽南部、江西北部、湖北南部、湖南北部等地有大到暴雪，積雪深度有3～12釐米，其中浙江西部局地有大暴雪（20～25毫米），積雪深度10～20釐米、局地可達20～30釐米。另外，貴州中部和湖南西南部的部分地區有凍雨。
受強冷空氣影響，21日夜間至25日我國中東部地區自北向南將先後有強降溫和大風天氣，大部地區氣溫將下降6～10℃，局地降溫可達12～14℃；長江中下游地區的最低氣溫將下降至-10℃左右，0℃線將南壓至華南中部一帶。安徽中南部、浙江西北部、福建西北部、廣東北部等地的部分地區最低氣溫可能逼近或突破歷史極值。長江以北地區最低氣溫出現時間爲23日或24日凌晨，長江以南地區最低氣溫出現時間爲24日或25日凌晨。我國中東部地區日最低氣溫較常年同期偏低6～8℃，局地超過10℃。 預計21日20時至23日20時，中東部大部地區最低氣溫或平均氣溫將下降6～10℃，其中，華北中南部、雲南東部將下降12～14℃；23日早晨，華南北部最低氣溫將下降至0～2℃、長江中下游地區降至-2～-4℃、華北平原降至-12～-17℃；上述地區並伴有4～6級偏北風，陣風可達7～8級。
防禦指南
1、政府及相關部門按照職責做好防雪災和防凍害的應急工作。
2、交通、鐵路、電力、通信等部門應當加強道路、鐵路、線路巡查維護，做好道路清掃和積雪融化工作。
3、減少不必要的戶外活動。
4、加固棚架等易被雪壓的臨時搭建物，將戶外牲畜趕入棚圈餵養。
哪些食物能暖身？10種食物幫你禦寒暖身
1、彩椒
紅、黃、綠的彩椒富含多種維生素和微量元素，特別是含有可以抗氧化的VC，可以促進血液循環，維持免疫機能，在感冒頻發的冬季經常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是預防感冒的好食物。
2、紅棗
紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效。而人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季手腳冰涼的女性可多吃紅棗，增加鐵的攝入可以提高身體耐寒能力，還能補氣血。
3、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
4、紅薯
系糧食中營養較爲豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
5、糯米
大寒節氣，在民間有吃糯米飯的習慣。糯米比大米含糖量高，吃後全身會感覺比較暖和。而中醫學更認爲，糯米有補中益氣之功，在寒冷的季節吃糯米飯最適宜。
6、山藥
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。
7、梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼，大便燥結症較爲適宜。
8、香菇
香菇能夠有促進消化，能夠起到養胃的作用，不僅僅如此，香菇還可以延緩衰老、防癌抗癌、治療便祕。早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。
9、羊肉
羊肉性味甘溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
10、海帶
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季養生應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
