“6點56分到事發現場開始救人，7點15分，就沒有了生命體徵。”趙君的同事說，據騎友的回憶，整個過程短暫而突然，一個47歲的健碩男子，不到20分鐘就與世長辭。對於死因，現場急救醫生的結論認爲是“心臟驟停，猝死”。
他是軍人轉業的副局長，也是擅長5公里越野的“肌肉男”，在全力救人過程中突然倒地，從此長眠。
一個三口之家因他的見義勇爲而完整，他自己的三口之家卻因他的離開而殘缺。
“他救了我們全家，是我們家的恩人，他是個好人。爲什麼走得這麼早？”7月2日，在趙君的葬禮現場，被救者葉強對記者說。
6月29日傍晚6點40分左右，常德市臨澧縣司法局副局長趙君和一行騎友出來運動。他們從縣城出發，前往位於仙女村的仙女廟。也在那個時候，家住仙女村新建組的葉強，帶着老婆和女兒，在縣城裏吃過晚飯，駕車回家。一場車禍讓兩個陌生人首次相遇，但也成了永別。
“當時在一個岔路口，不知道怎麼就撞到樹上了，車子側翻。”葉強回憶，當時自己在駕駛室，妻子在副駕駛室，五歲不到的女兒在後座，車子朝駕駛室方向側翻，自己被困在裏面，動彈不得。
車禍發生時，騎友鄒淑麗已騎過事發地。等她趕到現場時，趙君和騎友塗金波正在救人。“趙君從車後排開着的窗戶裏，抱出一個小女孩交給了我。”鄒淑麗說，或許是急着救人的緣故，趙君、塗金波連頭盔、手套等護具都沒來得及摘，天氣很悶熱，兩人全身都溼透了。
隨後他們又救出葉強的老婆，讓其在對面馬路休整。
“搶救司機時，趙君注意到事故車沒熄火，而且出現漏油，他怕車輛爆炸，便趕緊將車熄火，並轉身跑到路對面將鑰匙交給葉強的愛人。”騎友塗金波說，就在交完鑰匙折返時，意外發生了，趙君突然倒在地上……“我是看着那人倒下去的，他先退了幾步，再慢慢地下蹲，最後就倒了。”熊大銀是附近的村民，聽說出車禍了，便跑過來看，他見到了趙君救人以及倒下的全部過程。
“6點56分到事發現場開始救人，7點15分，就沒有了生命體徵。”趙君的同事、臨澧縣司法局紀檢組長關中平說，據騎友的回憶，整個過程短暫而突然，一個47歲的健碩男子，不到20分鐘就與世長辭。
對於死因，現場急救醫生的結論認爲是“心臟驟停，猝死”。
“他施救的時候，雖然沒有什麼太陽了，但是外面的溫度很高，空氣不對流，他當時救人可能還很着急緊張。”關中平說。
7月2日是趙君的葬禮，家屬原計劃9臺送葬車，但親友和陌生人都主動加入送英雄的隊伍，使得送葬隊伍多達五十臺車。
被救者說：告訴女兒要做“趙伯伯一樣的人”
葉強是臨澧縣仙女村人，今年31歲。“我不認識他們（趙君一行）。”葉強說，看到趙君時，趙君已經在奮力救他，並問他要了車鑰匙將車熄火，這就是葉強和趙君的第一面，也是最後一面。
能遇到趙君等人讓他全家都得救，葉強表示心懷感恩又傷心難受。“我心裏非常感激他，也十分難過，都沒有辦法（釋懷）”。
“等孩子懂事了，我會慢慢告訴她，有一個伯伯爲了救助我們……”葉強說，他會告訴女兒，要將救命恩人的見義勇爲精神傳承下去，要做一個“像趙伯伯一樣的好人”。
兒子的信：“我一定會好好照顧母親”
得知父親的事蹟後，正在重慶讀大三的兒子小趙寫了一封信：
“翻開您的空間，昨天還好好的，昨天還和我發微信，您怎麼說走就走？還記得我在KTV爲您唱《父親》嗎？還記得我爲您買的衣服嗎？您高興了幾天，每天都穿在身上……我生活在一個不是很富裕的家庭，但我覺得自己生在一個最好的家庭，有最好的父親和母親……明天上午我就回來了，帶回您最喜歡的軍裝，穿給您看。我最親愛的父親，我生命中最偉大的男人，走好。兒子永遠愛您，我一定會讓您在天堂看見兒子成才，我一定會好好照顧母親……”
同事眼中：“肌肉男”擅長5公里越野
趙君是1968年7月11日出生，2008年調任臨澧縣司法局副局長。他的妻子得知意外後，悲痛欲絕。
據瞭解，趙君的身體素質向來不錯。關中平說，趙君是部隊轉業的，身體素質非常好，平時又愛運動，他曾開玩笑喊他“肌肉男”。趙君戰友熊祖偉回憶，在部隊時，趙君最擅長的就是5公里越野，基地搞比武還拿過名次。
除了身體素質好以外，趙君在同事眼中還是個“很有愛心”的人。關中平說，趙君對工作要求嚴格，對弱勢羣體和有需要幫助的人，都會上前搭上一把手。關中平惋惜感嘆，沒想到，就一會兒的工夫，人就沒了，只留下了大家對他的懷念。
知識鏈接：猝死的十大原因
第一位：在鬧市騎車
比利時哈塞爾特大學研究人員發現，無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病發作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車 上班者危險最大，因爲這些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。除此之外，姚崇華分析說，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發血壓升高。
因此，不建議心血管高危人羣在交通擁擠的高峯期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴重的馬路上，弊大於利。老年人，特別是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開交通高峯出行。
第二位：用力解大便
解幹大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。
老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免突然發力。如果必須進行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便乾結，必要時用點開塞露等輔助藥物。
第三位：大量喝酒或咖啡
國內外很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質，保護心臟。但過量飲用弊大於利。因爲酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。
因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別爲250毫升、 75毫升和50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別爲150毫升、50毫升。心臟不好的人儘量少飲酒和咖啡，以不引 起心臟不舒服爲宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。
第四位：心情抑鬱
壞情緒是心臟大敵，而抑鬱首當其衝。因爲抑鬱通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。
第五位：暴飲暴食
人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發了心梗、 腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食慾，因爲一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管裏容易形成脂質斑塊，如果發生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。養成好的進餐習慣非常重要，平時吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐，並且營養要均衡。
第六位：性生活縱慾過度
適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性慾會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。對於已經患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之後也可以有性生活，但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。
第七位：吸食毒品
吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍。
除了上述七條，還有些壞習慣也會潛移默化損害我們的心臟，它們包括：
第八位：吸菸或被動吸菸
雖然很少有人因爲抽一根菸突然心臟猝死，但吸菸對於心臟的損害是長期且頑固的。吸菸的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。從現在就開始戒菸吧，8小時 內，血液中的一氧化碳就會減少到正常水平；24小時內，心臟病發作機率減少；戒菸1年後，患心臟疾病（例如心肌梗死）的風險將會減少一半；戒菸15年後，各種風險和不抽菸的人一樣。
第九位：吃得太鹹、太甜
吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年後心臟病危險會大大增加。
第十位：久坐不動
越來越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同時，還要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待斃。因爲久坐會導致人體內新陳代 謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。
