很多人遇到不開心的事情或者心情不好的時候，就會自我調侃，有些抑鬱，而當朋友發現這種低落的情緒的時候也會問“你是不是抑鬱了”，正因爲這個詞彙不斷的出現在人們的口中，結果抑鬱的真是越來越多，而我們聽到因爲抑鬱嚴重影響健康的人也越來越多，甚至還有因爲抑鬱自己結束生命的。
人是很難做到不以物喜不以己悲，人的情緒也是很容易受到外界的影響，人們比較喜歡春天，是因爲春天有博博的生機，充滿希望，而到了秋冬季節，自然界會給人一種悲天憫人的感覺，尤其在一些北方城市，綠色都不見了，到處都是枯黃，再加上北風瑟瑟，會讓人感覺很壓抑，莫名煩躁、情緒低落，對什麼事情都提不起興趣。於是，這個季節最容易產生抑鬱的情緒。
那秋冬季如何預防抑鬱情緒呢?
一、加強營養。
人處在寒冷的環境中，體內氧化過程加強，肌體需要高熱量，而維生素C和B族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內臟等。
二、進行運動。
體育運動有強身健體的功效，通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。
三、精神調養。
積極樂觀的心態非常重要，時刻保持愉悅的心情對健康非常關鍵，抑鬱症患者要積極地調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律爲生活增添樂趣，同時，要多參加各種娛樂活動，結交新朋友，以激起對生活的熱情和嚮往。
四、要多曬太陽，延長光照。
秋冬季節光照時間較短，也是很容易讓人是產生抑鬱的重要原因。研究發現，當夜幕降臨時，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌，因此，延長光照可防止和減輕冬季情感失調症，也有益健康。儘管光照時間短，但是我們可以人爲的讓自己多曬太陽，這樣有利於情緒的穩定。
五、加強飲食治療。
飲食方面也要多注意，多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，並適當飲用一些茶水等飲料。這些對緩解情緒都有幫助。
