英國《每日郵報》1月6日報道，英國維珍公司完成的一項最新研究發現，每天走路上班可消耗更多熱量，其鍛鍊效果相當於在跑步機上運動20~30分鐘。
新研究發現，走路上下班者如果每天路上平均耗時57分鐘，或站立19.24分鐘，上下臺階32.2級，步行22.66分鐘，平均可多耗熱324卡路里，相當於一塊果醬油炸麪包圈或一塊巧克力的熱量。按照一年計算，走路上下班可多耗熱84240卡路里，這相當於2014年可減肥24磅（約合11公斤）。
新研究負責人休·翰利和營養學家哈斯納·阿克塔博士都表示，平日工作和生活中增加一些微小的身體動作，同樣有益健康。研究發現，一些諸如爬樓梯、提臀或單腿站立等不起眼的動作能進一步增加身體耗熱量。提臀600次可耗熱50卡路里。刷牙時“金雞獨立”可多耗熱80卡路里。
新研究還發現，健身意識較好的上班族鍛鍊效果更明顯。每天騎自行車25.22分鐘的上班族可多耗熱256卡路里，跑步12.29分鐘可多耗熱125卡路里。步行上班者到達辦公室之前就平均鍛鍊了21.56分鐘，多消耗88卡路里。
阿克塔博士表示，步行上下班及積極鍛鍊，每週可減重1磅（約合0.45公斤）。另外，研究發現，大笑15分鐘可耗熱25卡路里，大笑還有助於緩解肌肉緊張、增加血氧量、鍛鍊心臟、幫助身體產生更多的欣快激素內啡肽，有益全身健康。
