“把減肥當做一場戰役”，這個小夥兒的意志絕對稱的上頑強啦。正是這種頑強的意志，幫助他度過了艱難的開始階段，並信心十足地將這場“持久戰”進行到底。從“胖叔”到“帥鍋”，向我們展示了一個男孩子驚人的蛻變！
減肥前後對比
我從小生活在父母的疼愛下，加上自己不節制的飲食，不注意運動，導致自己的體重一路狂飆到94公斤，當時對於自己173的個子來說，簡直就是一個龐然大物。在學校裏，時不時的被同學親切的叫聲“胖叔叔”，給自己的自尊心也多少帶來了一定的打擊。
本期主角：小石
性別：男
身高：173cm
減肥前體重：94kg
減肥後體重：72kg
爲實現夢想，我開始了減肥計劃
在高二的時候，自己的表哥高考上飛行員，家裏的人無不爲之稱讚。自己也無比羨慕，可是瞧一瞧自己，自己簡直就是一個不能再胖的醜小鴨。於是自己內心漸漸有了目標，減肥，當一名合格的飛行員。
而真正開始減肥，是在2008年8月上旬，那時自己已經高三了，一直都想嘗試去參加運動會的長跑項目，而且同學知道我的想法後，也很支持，於是我就開始長跑的訓練和飲食的控制。
萬事開頭難，堅持到底纔是勝利
剛剛開始的時候，感覺的確很難，剛運動的那兩天，自己混身都腰痠背痛的，讓人有一種想放棄的感覺。但每次想到自己拿得之不易的名額，就有一定要堅持下去的想法，並不斷的提醒自己，不去嘗試是永遠到達不了成功的彼岸的。於是自己就開始慢慢的堅持着，努力着。
因爲自己的體型過胖，不能做太多劇烈運動。剛開始時，每天在放學的空閒時間裏，先坐10分鐘的臺階測式熱身，然後再慢跑3000米。晚自習後，到家裏做仰臥起坐和跳繩，最初剛開始先從10個開始，跳繩從100個開始。而自己的飲食也從原來的4碗飯，進行慢慢的減少到2碗甚至到一碗，將一餐飯的肉控制到3到4片，並且給自己準備了一盤素白菜。並且不斷地提醒自己目標，使自己在最艱難的時候堅持住。
循序漸進，與減肥打場持久戰
在以後的減肥中，我給自己定了一個目標，每一天仰臥體坐在原來的基礎上加5個（加到100個時就不加了），跳繩加50次（加到1000次時就不再加了），臺階測試加1分鐘（加在10分鐘時，也不再增加）。
最後將每天運動量保持到每天跑步3000米，和臺階測試10分鐘，跳繩1000個，仰臥體做100個左右。自己的飲食也逐漸控制在一頓飯吃一小碗，肉吃三至四片，並且吃一大盤白菜！（每頓飯維持在自己一天所需要的能源即可，而且蔬菜含有大量的膳食纖維，人體所需元素，所以多吃也不會發胖。）既能符合自己一天需要即可！
4個月減掉44斤，戰爭仍要繼續
就這樣，在自己通過飲食和運動，並且心裏的調節，克服自己懶惰的心理因素，四個月之後，我已經從94公斤，到達了72公斤，現在我還在繼續減肥中！爲自己的夢想而奮鬥！
記住，減肥是沒有捷徑的，要一步一步的努力，想要快速的減肥是不可能的，本人反對藥物減肥，和惡性的節食減肥，因爲那對身體影響很大，就算減了一點，也會很容易反彈！雖然我知道這條路還很遠，但我講執着前行！
