男人備孕吃什麼好呢？如果想要懷孕並且生出健康的寶寶，那麼孕前的飲食以及生活習慣都要非常科學才行，今日就跟着一起來好好的瞭解下吧！
男人備孕的食物
含鋅微量元素的食物：可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅爲主，它是保證精子質量的關鍵。精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等爲基礎，而其中又以鋅、硒重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較爲豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。
高蛋白質的食物：蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如鱔 魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。
另外，水產品和堅果類的食物可以提高男人精子質量，也可以適當多吃，而主食也是不可缺少的，主食是力量來源，沒有力氣，談何造人呢！
備孕注意事項
日常生活上，減輕心理負擔，減少工作壓力；避免熱盆浴、桑拿或穿緊身衣服；適當運動，對體重進行控制；避免長期騎自行車。避免對睾丸進行壓迫造成精子活動性不高，保持良好的心態，有助於提高精子存活率。
飲食上，嚴格戒菸酒，半年後方可生育；醉酒需等3個月纔可備孕；備孕前3個月需要補充葉酸；多吃含鋅、精氨酸或硒的食物。菸酒對胎兒發育有極大的影響，易造成寶寶智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形，如小跟睛、兔脣、短腿、先天性心臟病等。每天補充新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物。
附：女性備孕飲食
維生素和鈣的補充。因爲如果你懷上孩子，你的寶寶就會把你身體裏儲存的鈣和營養元素都吸收走，如果你還沒來得及補充的話，身體就會亮紅燈的，一驗血肯定是缺的。
補血。大家都知道，血對於女人的重要性，特別是等你懷上孩子基本上都貧血，醫生都會開藥，如果身體條件不好的人可能在孕期會出現怎麼補血都補不進去的情況，這可能有着大問題了，所以孕前補血不可小覷。
戒菸戒酒，這是必須的，這也是即將做媽媽你的責任。
