痛經是很常見的，是一種女人都討厭的婦科病。因爲它的出現不僅會損害女人們的健康，同時還會給她們帶來痛苦，比如說小腹疼痛。而且那種疼痛，可不是一下子的。不少女人因爲疼痛而行動不便，甚至暈厥，影響日常生活和動作。所以說，必須要儘早改善。
痛經很難受要怎麼改善
第一點、要改善體質
生活中體質偏寒的女人們，更容易患上痛經，而且這種女人，同時也很怕冷。痛經的時候，摸摸肚子一陣冰冷。下體排除出的經血，顏色偏黑還帶有血塊。所以說，如果你是因爲體質偏寒導致的痛經，就要從改善體質下手，緩解痛經。
建議平日裏遠離寒涼的食物，冰凍過的食物，請拿出冰箱放置一兩個小時，等待寒氣散掉一些以後再吃，以免寒氣吃進身體裏面，造成體質更加地差。還有，建議要多吃溫補類的食物，這樣能夠幫助身體溫暖起來，讓體內的寒氣，能夠一點點地散去，長期堅持下去，體內的寒氣就會一點點消失，改善寒性體質。
此外，要注意一點，天氣已經又開始變冷了，在未來的日子裏，寒冷會更加明顯，所以說，要及時穿衣。因爲單薄的衣服無法起到良好的禦寒效果，相反，寒氣會透過單薄的衣服，慢慢從皮膚進入到身體，致使體內寒氣變多，體質越變越差，身體更是越來越怕冷。
第二點、做好經期保健
月經期的時候，不做保健的話，就容易出現不適。已經處於月經期了，想要改善痛經問題的話，建議要爲腰腹保暖。因爲子宮位於腰腹的位置，這個地方溫暖起來了，子宮自然也跟着變暖。
對此，女人要準備好暖手袋，不管是裝熱水的，還是充電的，只要暖了以後，可以隔着衣服放在腹部上，抱着捂一會兒，痛經的問題會得到一定程度地緩解。或者說直接在打底的衣服上，貼上暖寶寶，腹部也會更快熱起來的。
當你的腹部暖烘烘的時候，子宮也能獲得溫暖，從而能夠讓宮內的血液循環加快，經血排出也就會更加順暢，幫助緩解痛經。
緩解痛經的食療方
1、艾葉雞湯
準備好1只母雞(購買後直接讓商家幫忙宰殺，如果不幫忙請到屠宰市場找人進行，減少麻煩)，15G的艾葉。之後先將母雞切塊沖洗多遍，直至沒有血水。再用清水將艾葉沖洗乾淨，最後將艾葉和雞塊全部放入砂鍋裏面，倒入清水淹沒食材，直接加蓋燉煮，直到肉熟湯濃爲止。
艾葉性溫，具有散寒止痛的效果，同時還能溫經止血。而且母雞肉很滋補，兩者搭配加清水燉煮，喝湯吃肉的話，能夠化解小腹冷痛的問題，從而改善痛經。另外，若是女人們因爲身體虛弱不能攝血，而導致出現月經過量問題時，喝這款湯有改善之效。因此，女人們應該適當喝這款湯。
2、紅糖薑湯
準備好幾勺的紅糖，2~3片的薑片。之後將它們全部放入鍋中，加清水燉煮，直到湯水變濃了就可以吃了。對於寒性體質所致的痛經，具有很不錯的緩解疼痛的效果。
這款湯很多女人進入經期之前幾天或者說來月經的時候都會飲用，能夠起到很不錯的止痛效果，所以說，痛經嚴重的女人，要嘗試喝一點。
