痛經對於每個女人來說，都是不願經歷的，那種疼痛的感覺只有女人是最清楚的。而爲了減少痛經帶來的痛苦，她們開始使用各種各樣的辦法來緩解。但是如果處理不當，可能疼痛沒有去除，反而還會招來了其他的症狀。那麼，還有哪些行爲或因素會加重痛經呢?
第一，心理問題會加重痛經
比如說還沒來過月經的姑娘，對於月經一無所知。而一旦來月經了，走路不方便、上廁所不方便，做什麼都不方便。那麼，她就會覺得來月經很麻煩，在心理就已經有所些改變。所以，她就很怕下一次來月經。而就因爲這種怕，才導致了原發性痛經的產生。
如果有人給她做心理調節，爲她解除了這些心理顧慮，那麼，那個原發性痛經也就不會發生。一般會不會痛經看她的心理狀態或者心情怎麼樣，如果她沒有很大的心理障礙或者鬱鬱寡歡、悶悶不樂的情緒，痛經痛經一般也不會加重的。
第二，搬重物會加重痛經
一般來說，搬超過自身承受能力的重物，一搬動就要去加腹壓，一旦時間長了，就會引起盆腔靜脈的大量充血。又由於靜脈血流比動脈流的慢，而且在月經期盆腔有本來就有輕度的生理充血，再加上這個腹壓所導致的充血，就會更加地使血流流動不順暢，從而加重痛經。
第三，經期性生活
經期應禁止發生性行爲。主要是因爲在月經期間，子宮的內膜脫落，子宮腔內產生了新鮮的創面。如果發生性行爲，就極有可能把細菌帶入，引起生殖器官的炎症，使經血量增多或經期延長，從而加重痛經。
第四，飲食吃辣
食物中的辛辣味會加速人體血液的流動，同時也會引起盆腔血流的一些改變，所以，最好還是別吃過於辣的食物。
第五，吃冰淇凌及其它冷飲
生冷或者性冷的食物應該避免在經期內食用，否則容易造成血液不流暢而導致痛經。如果本來就痛經，還吃這些，就會加重痛經!
如何緩解痛經
1.平時多食溫性食物
大多數的痛經都是源於女性體寒或宮寒，所以日常多食用溫性食物對改善女性健康有很多好處。
溫性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生薑、南瓜、雞肉、豬肝、紅糖、山藥、玫瑰花、老鴨、杏仁、扁豆等。
在經期，則可以通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，達到擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮的作用，進而減輕疼痛。
2.月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物爲主
月經來之前，選擇易於消化吸收、口味清淡的食物。另外，也會適當吃些有酸味的食品，如酸菜、加醋的食物等，有緩解痛經的作用。
3.月經來潮，更應避免一切生冷飲食
這一條想必大家都知道，重要的是能否做到。但是還是要強調一下，經期一定要避免生冷飲食，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
建議大家和小編一樣，在手機上記錄自己的經期時間，這樣可以提前開始忌口，也不會出現其他尷尬問題。
5.補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛
專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少出現痛經。鎂也很重要，因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。所以不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
6.指壓法
足部含有一些指壓點，被認爲與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延着跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
7.練習瑜伽操
瑜伽也有緩和痛經的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
