排卵期對於女人來說，是決定能否順利受孕的關鍵。在平時我們要注意排卵期的症狀，這樣就能做好預防工作。那麼怎樣算排卵期呢？女人排卵期怎麼保養才能讓自己的身體更加健康呢？
怎樣算排卵期
每個人的月經週期長短不一樣，從月經結束到排卵的期間稱爲“濾泡期”，也就是卵泡在長大成熟，成熟了的那一顆卵（有人甚至有時會排兩顆以上）就會排出來，從排卵之後到下次月經來的期間爲“黃體期”。濾泡期的長短不一，也就是每個人卵子所需的成熟時間不同，黃體期則一般爲14天，黃體素會促進子宮內膜增厚，然後受精卵才能着牀，因此黃體期太短或太長都不容易懷孕。
因此，一般來說，排卵之後的14天黃體期結束後就會來月經，不然就可能是激素方面的問題，也可能是其他因素，最好是去看一下醫生。
所以可以推出一個按月經週期來推算排卵期的公式：排卵日=本次月經日+（月經週期日數-14日）
如果你的月經週期是28天，那這一次月經結束之後的第14天左右差不多就是你的排卵日，排卵之後的14天則是下次月經來潮。若月經週期是40天，那排卵日會是這次月經結束之後的第26天左右。
所以排卵日的計算並不是從這一次月經算起的第14天喔，除非你的月經週期剛好是28天！而是要從根據月經週期的日數推算下次月經，接着再從下次月經日往前推回14天才是排卵日。不過以上都是最普遍的情況，也有人是比較特別不一樣但也還是可以受孕，那不管怎麼說，就是要明白自己身體的狀況，知己知彼百戰百勝嘛！
此外，卵子可以存活1-2天，精子可以存活3天，所以說，排卵日的前後三天成功受孕的可能性比較高，在備孕期的朋友們要在這幾天好好努力哦！
另外還有一種排卵期的算法是排卵日—5天或排卵日+3天（或+4天），這就是把範圍擴大一點，畢竟身體並不總是那麼準時的，想要儘快好孕的朋友有時間有體力就多努力一點也無妨哦！
排卵期怎麼保養
做好清潔工作
每天用溫水清洗私處，沒有特殊問題不建議使用洗液，這樣反而會破壞私處酸鹼平衡。有條件的話排泄之後也可以用溫水進行清洗，避免腸道細菌進入陰道。
保持陰部乾爽
排卵期之前分泌物較多，女性朋友應在如廁時清潔陰部和內褲，避免過於溼潤導致細菌滋生。對護墊的使用也應慎重，很多女性朋友以爲使用護墊更衛生，其實其不透氣性也是細菌滋生的溫牀。
做好避孕
在沒有備孕計劃時，備孕夫妻務必要做好備孕措施，人工流產對女性身體的傷害是不可修復的，次數過多可能會直接導致不孕。
注意飲食
特別是生冷、辛辣的食物，都有可能會影響排卵期出血，還有可能導致月經不調和痛經，應多食用溫和滋補的食物，平時也要注意多吃新鮮的瓜果蔬菜，補充維生素。
調節情緒
工作生活給人的壓力越來越大，但是一定要學會調節情緒，多發展一些興趣愛好來轉移注意力，保持心情愉悅對正常排卵和月經都很重要。
排卵期的症狀
一、精力充沛，更加性感
排卵期到來時，女性會更加具有魅力，並且更加自信。研究顯示，排卵期女性體內雌、孕激素水平變化，此時更加具有女性魅力。心理上而言，此時的女性可能會有增強自身吸引力的需求，因此打扮上也格外用心，看起來就更爲性感了。
二、性慾高漲，情慾旺盛
女性在排卵期食慾會下降但是性慾卻會意外的高漲。首先如果有孕育計劃的話，心理上會對性生活表現出強烈的渴望，此時的性需求也是最高的，因爲有着渴望受孕的心理需求。
另一方面，排卵期，女性自身身體會散發出希望懷孕的生理性信號，是人體的本能反應之一。
三、白帶增多，粘稠度小
白帶多爲無色無味的粘液，主要是起到溼潤陰道、排泄廢物、抑制病原菌生長的作用。排卵期的女性白帶會明顯的增多，呈稀薄乳白色，若用手紙擦時會發現雞蛋清樣條狀黏液。
這是因爲排卵期，宮頸在雌、孕激素作用下，宮頸口開張並且會分泌大量粘液，如蛋清樣，粘稠度最小，排卵結束後，粘液會迅速減少，變稠。
四、體溫升高，難以察覺
若女性排卵功能正常，則其基礎體溫會在排卵前後隨着孕激素的分泌呈現高低不同變化。研究顯示，排卵期間，雌激素大量分泌，基礎體溫會上升0.5°C左右，有的女性朋友會出現發低燒的感覺。
因此女性也可以依據每天早晨的基礎體溫變化來推斷自己的排卵期。
五、下腹微痛，爲排卵痛
月經來潮可能會出現痛經症狀，而排卵期也會出現輕微的下腹疼痛，這叫排卵痛。有時也會伴隨一定的胸部脹痛，但是排卵痛一般並不明顯，大約有1/3婦女有排卵痛。
這是因爲女性排卵時，體內前列腺素的增加，卵泡液腔的壓力增大，卵巢表面要發生破裂使卵子排出，這一破裂的過程對一些敏感的婦女會產生下腹疼痛。有時爲激烈疼痛或持續性鈍痛，可持續6-12小時。
六、排卵出血，正常現象
排卵期陰道有時會出現輕微出血現象，大多爲正常的生理現象。這是因爲排卵期，成熟的卵泡破裂排卵，女性體內雌激素會出現短暫的急劇下降，雌激素無法維持正常的子宮內膜生長，從而出現子宮內膜表層脫落，發生突破性出血，表現爲白帶略帶紅色，或者有規律性的陰道出血。但排卵期出現多數會持續兩三天後自行消失，一般無需處理。
七、抵抗下降，細菌入侵
排卵期的存在就是爲了使得精子能夠順利與卵子結合，而此時陰道也相當配合，陰道分泌物會變稀薄，以利於精子更加方便進入女性體內。同時，女性鼻腔粘液分泌也會減少，這樣一來，身體防禦系統下降，細菌變有了可乘之機。
八、肛門墜脹，側下腹痛
女性排卵期，成熟的卵子從卵巢表面衝破濾泡而排出，此時，濾泡內少量液體會因此流入盆腔最低部位。對於較爲敏感的女性朋友來說，肛門就會出現輕度的下墜感，或是排卵的那一側下腹部會出現微痛。
結語：對於女性朋友來說，如果想要讓自己的身體健康，那麼就要精心呵護，在排卵期的時候，女人會有與平時不同的生理反應，甚至會覺得肚子疼，因此脾氣也會變得暴躁，這都是非常正常的現象！
