腰椎骨質增生困擾很多中老年人。身爲腰椎骨質增生患者來說，試下以下的有趣方法相信能夠很好的幫助治療腰椎骨質增生
第一招 彎腰揀錢法。
一張百元大鈔放在地上，開始訓練時我依次仰身、擡臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強捱到膝蓋下方。根本夠不着地上的百元大鈔，於是加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，不停歇地重複了20多遍，奇蹟出現了，雙手可以觸到地板，算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔。嚐到鍛鍊甜頭後，我每天早晚堅持各做40次。一個月後，腰椎骨質增生帶來的疼痛真的好多了。複查時醫生說，這種適度的鍛鍊方法的確有益於腰椎康復;
第二招 側身睡覺法。
同時墊上柔軟的牀墊，枕頭高低要合適。以前我偏好平躺着睡覺，以爲身子“擱平”才解乏，骨質增生後，我試着改成側身睡，雖有些不習慣，但起牀感到骨節放鬆了，完全沒有心往那種一起牀連腰都直不起的感覺了;
第三招 平躺睡覺法。
側身睡覺時間長了也不行，得換一種睡覺的姿勢，我在平躺睡覺是，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，第二天起牀也沒有以往那種疼痛的感覺了;
第四招 夏天溫水澡法。
腰椎骨質增生的症狀之一就是怕冷，夏天儘量不睡涼蓆，避免空調、電扇直吹後腰，更不要洗涼水澡，採用溫水洗澡，水溫自己感覺舒適爲宜;
第五招 “棉護腰”保暖法。
腰椎骨質增生的症狀之一就是怕冷，冬天，用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部，賊風打不透，寒溼滲不進。這也是對付腰椎骨質增生不進一步發展的一個有趣的好辦法。
