骨質疏鬆常常出現在老年人身上，對老人生活自理能力影響很大。骨質疏鬆的預防要從年輕時候就開始，不能認爲是老人病而放鬆警惕。年輕時候的小病，往往是以後的大病，骨質疏鬆的預防也是這個道理。
1、有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人要特別注意骨質疏鬆的預防。
2、骨質疏鬆的預防要注意從飲食中攝取足夠的鈣質。
3、熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4、服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其它品牌。
5、以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量，對骨質疏鬆的預防很有幫助。
6、注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1：1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
骨質疏鬆的預防不僅僅是最單一疾病的預防，在身體得到鍛鍊、營養充分的條件下，人體對很多疾病都能提高防病抗病能力，這些很多都是老年人爲之頭疼的大病。因此，骨質疏鬆的預防要從小開始。
