骨質疏鬆爲什麼會成爲一項那麼普遍的疾病呢？骨質疏鬆的原因是什麼呢？這和大家平時的習慣是分不開的，下面就讓專家爲大家介紹哪些習慣會導致骨質疏鬆，讓大家注意自己生活的細節，儘可能避免骨質增生的發生。
很多人都深有體會，身體健康很不給力，尤其是上班的白領族，各種的毛病總是層出不羣，骨質疏鬆就是嚴重困擾白領人羣的一個重要的問題。專家指出其實生活中的一些習慣是會導致骨質疏鬆的，如盲目的減肥、缺少日曬、運動量少等等。專家建議預防骨質疏鬆要注意這些習慣的影響。
生活中的哪些習慣會導致骨質疏鬆？
目前越來越多年輕的都市女性患上了骨質疏鬆，醫生指出：“亂減肥，怕日曬，少運動”是最主要導致骨質疏鬆的原因。
一、盲目減肥
約有98%的女性在減肥過程中，打亂了正常的飲食結構和飲食平衡。她們只食用蔬菜水果，將一切與脂肪有關的飲食都拒之門外。孰不知，脂肪是身體攝取鈣質等營養素的重要橋樑，而蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過多會造成鈣質吸收障礙。通過節食來減肥，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了，爲日後的骨質疏鬆埋下隱患。
二、缺少日曬
研究表明，在日照不足的國家，骨科病的發病率也較高。紫外線具有促進維生素D合成的作用，皮膚在接受陽光中的紫外線照射後便可合成維生素D。若維生素D合成不足，戶外活動又少，骨質疏鬆就會在不知不覺中侵入你的身體。
三、運動量少
現代都市人運動少得可憐，他們上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，以電話聯絡代替登門造訪，每天不是拼命忙於事業，就是以酒池肉林爲陣地，夜生活過後又要補覺，這些佔去了大量體育鍛煉的時間。而都市中的中青年女性常因早上化妝，晚上洗碗刷鍋，節假日逛街購物而放棄了鍛鍊的機會。據統計，約有73%的都市女性可能因“習慣性缺乏運動”而導致日後患有不同程度的骨質疏鬆。
其實預防骨質疏鬆也不難，對於熱衷減肥的女性，只要合理控制飲食，適當增加鈣及維生素D的攝入即可;對於怕曬的女性，應選擇正確的防曬方法，如以面部曬太陽等，在懷孕和哺乳期要常在太陽下走走;至於運動過少的女性，可根據自己的身體狀況，選擇如快步走、爬樓梯、游泳、去健身房跳操等方法，適當增加運動量，以預防骨質疏鬆的侵襲。
以上就是關於骨質疏鬆的原因的介紹，希望可以幫助到大家。如果您還想知道什麼注意事項的話，歡迎諮詢專家，他們會給您合適的建議，在此祝患者早日恢復健康。
