頸椎病是一種退行性病變。主要的病變是頸椎間盤變性、椎間盤變窄和椎體邊緣骨質增生，擠壓神經根、椎動脈、交感神經叢或脊髓，引起相應的臨牀表現。多發生於3~7頸椎及椎間隙，年齡在40歲以上。近年隨着電腦的普及，該病低齡化的趨勢越發明顯。
最初的症狀是頸部疼痛、僵硬，休息後症狀減輕，活動過多時加重。如果是神經根受壓，疼痛向一側或雙側上肢放射，頸部加壓試驗和上肢牽拉試驗陽性，同時感覺異常，運動無力。如壓迫椎動脈或交感神經叢，可出現頭痛、頭暈、耳聾、耳鳴、出汗，甚至心律失常，壓迫脊髓時還可能出現下肢痙攣性癱瘓。
頸椎病的自我治療方法有很多，這裏僅介紹在家庭和工作場所可自行掌握的治療方法：
1.調整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷，對脊髓後方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位。可取側臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。
2.糾正與改變工作中的不良體位。A、不斷改變頭部及頸部體位，避免長時間保持一種姿勢。B、工作時間較長時，要定期遠望。C、調整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應。
3.自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒，連續3~4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
4、服用適當的藥物，如複方軟骨素、複方丹蔘、維生素E等。
5.佩戴簡易頸圍，可限制頸部過度活動，同時起到頸部支撐作用。頸圍的製作：用硬紙殼剪成高領狀使之高度與頸部相適應，外包絨布。
6.進行適當的體育鍛煉。
去高枕平臥，用蕎麥皮做一個小車枕枕於頸部。
平時工作之餘向後仰頭5分鐘。一天4—5次。
放風箏。
以上就是頸椎病的自我治療方法的諸多方法，希望大家自己可以多實踐實踐，只要持之以恆，相信會起到一定的治療效果。
