骨質疏鬆是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少爲特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏鬆中，骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致，那麼如何防治骨質疏鬆？
如何預防骨質疏鬆
1.加強鍛鍊，防止骨質疏鬆。因爲全身或局部活動太少可致廢用性骨質疏鬆，所以一些常坐辦公室的人，一定要加強室外體育鍛煉，如跑步、散步、打球等。
2.防止老年性骨質疏鬆。絕經期婦女及老年男性，退休後要加強活動，不要每天待在家中。充分的科學的鍛鍊，如散步、打太極拳等，可防止骨質疏鬆。
3.積極治療慢性病。及時治療一些慢性病，如腎病、肝病、脂肪瀉、消化不良等，以防慢性病引起的骨質疏鬆。
4.飲食科學、合理。要多吃含鈣的食物，如魚、牛奶、雞蛋、豆製品、蝦、乾貝及蔬菜等。
5.生活規律，防過勞。中醫認爲，勞累過度、經常加班工作、房勞過度，都可致腎虛而誘發骨質疏鬆。
如何治療骨質疏鬆？
一、藥物治療
1、雙麟酸鹽（BisPhosPhonates）能抑制破骨細胞介導的骨吸收作用，降低骨轉換，有較強的抑制骨吸收及增加骨量的作用。循證醫學研究表明，雙麟酸鹽可提高腰椎和髖部骨密度。
2、雌激素（Estmgen）治療骨質疏鬆症的機制包括對鈣調激素的影響、對破骨細胞刺激因子的抑制及對骨組織的作用，僅適用於絕經後女性患者。選擇性雌激素受體調節劑（SERMs）在骨骼及心臟中有雌激素樣作用，但在乳房及子宮中起阻斷雌激素的作用。sERMs對骨的作用在於針對雌激素受體發揮類似雌激素樣作用，抑制破骨細胞的活性。該藥僅限用於絕經後女性患者。
3、降鈣素（Cakifonin）能適度抑制破骨細胞的生物活性和減少破骨細胞的數量。循證醫學證據表明，降鈣素可抑制骨吸收，提高腰椎和髖部骨密度，降低椎體骨折的風險，且具有較好的中樞鎮痛作用。
3、鍶鹽類（stroniiUIn）在抗骨吸收的同時也有促進成骨的作用，有助於恢復骨轉換的動態平衡，可改善骨質量，提高骨強度，降低椎體及髖部骨折的風險。僅適用於絕經後女性患者。
二、食療
1、蝦皮拌豆腐
原料：嫩豆腐750克，蝦皮50克，蔥花、薑末各25克，麻油10克，精鹽、味精少許。
製法：蝦皮洗淨，放入碗中，用煮沸的開水燜泡10分鐘，晾涼後，瀝乾水。將嫩豆腐入沸水鍋中煮一下，撈出，剖條後切成小方丁，放入盤碗內，蓋上蝦皮，加蔥花、薑末、精鹽、味精、麻油拌勻。佐餐服食。
功效：適合各類骨質疏鬆症。
2、海帶菠菜湯
原料：海帶50克，菠菜200克，黃豆30克，精鹽、味精、麻油各適量。
製法：海帶洗淨切絲加水300毫升，煮15分鐘，下入泡發好的黃豆煮沸後，再將洗淨的菠菜切段放鍋內，同煮10分鐘，加入精鹽、味精，淋入麻油。分1~2次趁熱食菜喝湯。
功效：適用於骨質疏鬆症及高血壓、高血脂等症。
小編提示：預防骨質疏鬆要堅持健康的生活方式，攝人富含維生素D、鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食，避免嗜煙、酗酒，慎用影響骨代謝的藥物，進行適度的肌力鍛鍊和康復治療。攝入適量鈣劑可減緩骨量丟失，改善骨礦化。用於治療骨質疏鬆症時，鈣劑應與其他藥物聯合使用。維生素D缺乏可導致繼發性甲狀旁腺功能亢進，骨吸收加劇，從而引起或加重骨質疏鬆。攝入適量維生素D有利於增進鈣在胃腸道的吸收，促進骨基質礦化，減少尿鈣排出，增強肌肉力量，改善神經肌肉協調及平衡能力。
