其實，產後喝湯對於很多坐月子的寶媽來講是一件非常糾結的事。爲了孩子的營養寶媽們不得不在月子期間成天面對各種產後月子湯，特別是很多母乳不足的寶媽每天三頓都離不開各種催乳湯。這對本來就枯燥煩悶的月子來說更是雪上加霜。今天小編就來和大家聊一聊產後如何喝湯更營養。
豬蹄湯，瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等含有豐富的水溶性營養，不僅利於體力恢復，還能幫助乳汁分泌，是新媽咪的最佳營養品。喝湯也是也是有學問的：
★時間有講究
肉湯中含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，對乳汁有很大的影響，新媽媽應注意喝湯時間。新媽媽如果乳汁分泌充分，就應該遲些喝湯，以免乳汁分泌過多造成乳汁淤滯;如果產後乳汗遲遲不下或者下得很少，就應早些喝點湯，以促使下乳，滿足寶寶的需要。
★湯不宜太油膩
肉湯中含有過多的脂肪，新媽媽攝入越多，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，在熬製肉湯中不要過濃。或者在熬製好後放涼了，油凝固了，去除過多的油質。
★喝湯要適量
肉湯營養豐富，水分充足，產後出汗多再加上乳汁分泌，新媽媽需要的水分量要高於一般人，因此，產後一定要適時適量多喝湯水。
★生化湯飲用需恰當
生化湯是一種傳統的產後方，有去舊生新的功效，可以幫助惡露排出，但是飲用要恰當，不能過量，否則有可能增大出血量，不利於子宮修復。
分娩後，不宜立即服用生化湯，因爲此時醫生會開一些幫助子宮復原的藥物，若同步飲用生化湯，會影響療效或增加出血量。一般自然分娩的新媽媽可以在產後3天開始服用，連服7—10帖，剖宮新媽媽則建議最好推到產後7天以後再服用。連續5—7帖，每天1帖，每帖平均分成3份，在早、中、晚三餐前，溫熱服用。不要擅自加量或延長服用時間。
產後喝什麼湯好
食譜一：冬瓜鯽魚湯
材料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
製作過程：
1、將鯽魚清洗乾淨，把蔥姜改刀、冬瓜切小片。
2、鯽魚下冷水鍋後，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉。
3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。
營養提示：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代。冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。千萬注意不能放太多鹽，產後媽媽不能只喝魚湯而不吃魚肉，其實魚肉中富含的蛋白質正是分泌乳汁的必需營養。
食譜二：紅豆薏仁黑米湯
材料：黑糯米、薏仁、紅豆適量。
1、薏米洗乾淨後，用水浸泡4-8個小時。將紅豆、黑糯米洗淨，放入淨水浸泡6-8小時至軟。
2、將黑糯米米及紅豆和適量冷水放入鍋裏，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。
營養提示：紅豆有消腫、解毒、補血的功效，幫助產後媽媽補血效果明顯。
食譜三：紅糖雞蛋湯
材料：雞血藤30克，雞蛋2個，紅糖適量。
製作方法：
1、雞蛋洗淨，放入鍋中，加適量清水、雞血藤煮至蛋熟，撈出。
2、雞蛋熟後去殼，放回鍋中，再煮至湯濃時，加入紅糖溶化即可。
營養提示：雞血藤是種植物，但是藥用和營養價值高，有補血活血、舒經活絡的作用。雞蛋具有滋陰潤燥、養血安神的功效。紅糖能活血化瘀。這款紅糖雞蛋湯能夠幫助產後媽媽防治產後淤血和產後疼痛。
