更年期月經紊亂 學學自我按摩法
大部分的更年期女性都會出現更年期月經紊亂症狀，在出現月經紊亂時，首先應該排除是否病理因素，如果確定是更年期的生理因素所導致，可以採取以下的自我按摩法調理。
先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴（體前正中線，臍下1寸半）約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反覆按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感爲度，最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
以上自我按摩方法對於調理更年期月經紊亂有一定療效，而且簡便易行，更年期女性不妨一試。
