爲了維持生命與健康，除了陽光與空氣外，必須攝取食物。食物的成分主要有糖類、油脂、蛋白質、維生素、無機鹽和水六大類，通常被稱爲營養素。
人體缺鋅會導致皮膚迅速生出皺紋，經常吃種子食物可以使皮膚光潔嫩滑，腦力勞動者還應適當吃些甜食。吃點奶糖還能增加乳類食物的攝入量，並使皮膚柔軟滋潤。
水果是最好的零食，許多水果有益於美容護膚，如柑橘、橙子、檸檬、西紅柿等，含維生素很豐富，能夠增加身體對細菌的抵抗能力，減慢或阻止黑色素的合成，增白皮膚。
吃點巧克力也不錯，最新研究表明，吃了巧克力後體內所產生的化學反應，使人心情愉悅，平添美麗，並能幫助控制膽固醇的含量，保護心臟。
吃點奶糖還能增加乳類食物的攝入量，並使皮膚柔軟滋潤。
總之，適量地吃些零食不但不會使你身材臃腫，疾病纏身，還能讓你延年益壽，美麗常駐。
