專家提醒，這時如不注意調整生物鐘節律，不學會調理身體，將會爲以後的老年健康埋下“定時炸彈”。目前許多大城市的年輕人因競爭激烈，壓力大，經常熬夜工作或通宵娛樂，不同程度地存在失眠多夢、腰痠背痛、疲乏無力、記憶力減退、皮膚乾燥、脾氣暴躁等症狀。
心理諮詢有關專家表示，迫不得已熬夜前要做一些準備，主要就是要多吃一些熱的食物，多喝白開水，吃晚飯時不要吃得太飽。還有就是無論多忙，在熬夜的過程中最好休息半個小時左右，可以喝杯咖啡或濃茶提提神，並要隨時深呼吸，增加大腦需養量。
年輕人熬夜後要進行及時的補救措施：
一是起牀後利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環，補充皮膚水分的流失。
二是加強飲食補腦，應多吃豆類製品、魚類、牛奶、各種動物的腦以及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。
三是要補充睡眠。
