女性冬季養生的原則
1、少出大汗
冬季屬陰，以固護陰精爲本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背、暴暖大汗。
2、健腳板
必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上活動雙腳，早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子也非常重要。
3、防犯病
冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風溼病、青光眼等病症狀加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
4、水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝，一般每日補水仍不應少於2000～3000毫升。
冬季吃什麼養生之蔬菜類
1、冬筍
冬筍，從名字上來看，就知道是冬天的必備食物無疑了，冬筍是低脂肪、低糖、多纖維的食物，吃冬筍可以促進腸胃蠕動、消積食，做法也很多，如燉湯、小炒、下火鍋等。
2、冬菇
冬菇，也就是香菇，熱量低，又是低蛋白、維生素含量高的食物，還能促進體內鈣物質的吸收，對增強免疫力、預防感冒都有很好的效果。
3、白蘿蔔
蘿蔔應該是冬季必備的食物了，俗話就有說冬吃蘿蔔夏吃薑，因爲冬季天氣寒冷，而身體陽氣潛藏，容易出現燥熱，所以需要多吃蘿蔔以排氣。
冬天吃什麼養生之肉類
1、羊肉
羊肉是冬季最受歡迎的肉食之一，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，有暖中補虛、開胃健脾、禦寒祛溼之功效，還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
2、牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素、蛋白質、脂肪、無機鹽等。能補益脾胃、強筋骨。尤其是與黨參北芪一起燉湯，可補虛、補氣血，增加人體的禦寒能力。
3、狗肉
狗肉也是冬天最受歡迎的肉食之一，具有溫腎補氣以及助陽散寒的功效，對於改善冬天的手腳冰涼、胃寒、風溼腰痛等症有很大幫助。
冬天吃什麼養生之水果類
1、蘋果
蘋果是一年四季都必備的水果，而冬季恰好是蘋果豐收的季節，所以順應時節而言，冬天是要多吃蘋果的，而蘋果無論是糖分、蛋白質、脂肪還是其他的所含元素，都恰到好處，對於血糖的穩定有助，同時也適合嬰幼兒和體質弱的人吃。
2、橙子
冬季也是生產橙子的季節，橙子中含有豐富的維生素C、天然糖分、多種纖維素，有利於消化，可以減少人體內毒素的聚集，對人的好處不言而喻。而且感冒咳嗽時吃蒸橙子，也有助於止咳祛痰。
3、冬棗
冬棗中含有人體所需的多種氨基酸和維生素，可以提高人體免疫力，預防感冒。冬季天氣寒冷，氣血運行受阻不暢，多吃冬棗有助於保護心血管。
4、梨
梨冬季空氣乾燥，所以容易出現皮膚乾燥、皴裂、嘴脣乾渴，而梨性寒，又可以生津止咳、潤燥化痰，潤腸通便，尤其是冰糖蒸梨，非常適合冬季咳嗽的人食用。
