從中醫的角度上來說，立冬之後就應該做好保暖措施，腳又被稱爲人體的第二心臟，雖然離着心臟最遠，但是支撐着整個身體，負擔很重，腳脂肪層是非常薄的而且保溫性差，容易受到寒冷刺激，所以在冬季一定要做好保暖措施。
冬季要做好哪4件事情？
1、睡覺前按摩腳心
每天晚上睡覺之前可以使用手對腳心部位進行按摩，一定要注意力度，一直按摩到腳心發熱爲止。長期堅持下去可以促進腳部的血液循環，減少疾病的發生，提高身體抵抗力和免疫力，幫助抵抗感冒病毒。
2、睡覺時穿上襪子
睡覺時穿上襪子，能夠保持雙腳的溫度，從而提高睡眠質量。另外也可以在腳旁邊放熱水袋，不僅能夠提高溫度，同時也可以促進腳部的血液循環，改善睡眠狀態。多做腳部活動，能讓腳部的神經末梢、穴位得到一定的鍛鍊，同時也可以促進其血液循環。
3、選擇合適的鞋子和襪子
如果鞋子太小的話，會阻礙血液循環，不容易保暖，在冬季一定要選擇舒適暖和的鞋子。另外要選擇柔軟寬鬆的襪子，腳容易出汗的人羣應該放入吸溼性好的鞋墊。每天早晨醒來之後應該活動腳趾20次，然後用腳畫圓圈的動作活動腳踝，這樣能夠讓大腿得到一定的放鬆。
4、用生薑泡腳
中醫認爲生薑具有驅寒解表功效，使用生薑泡腳能夠刺激毛細血管，從而改善局部的新陳代謝以及血液循環，特別適合於手腳冰涼以及怕冷的人羣。直接把30克生薑拍碎放在鍋裏面煮即可，在煮的過程中一定要蓋上鍋蓋，這樣纔可以防止小分子物質的蒸發，煮好之後把水全部倒在盆子裏面，冷卻40℃的時候在洗腳，泡腳時一定要讓水沒過腳踝，一邊泡腳一邊搓腳心。
溫馨提示
在冬季一定要做好腳部保暖工作，因爲腳和很多的器官有很直接關係，當腳部受涼時會讓呼吸道黏膜毛細血管處於收縮狀態，減弱了纖毛運動，降低了抵抗力和免疫力。輕者會引起感冒，重則會導致哮喘以及氣管炎等。另外如果不注意保暖的話會患上老寒腿，降低了對病毒的抵抗能力，容易患上咳嗽感冒以及發燒等。除此之外如果長時間不注意腳部保暖也會引起腰部疼痛，月經不調，腰痠背痛以及胃部疼痛等。
冬季保暖的小妙招
1、暖氣溫度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設爲18℃~20℃。
2、少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
3、手別放進口袋裏。英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋裏，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
4、多喝豆奶。英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。
5、帽子要蓋上耳朵。英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒裏博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因爲耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。
6、起牀前活動腳趾。英國理療師薩米·馬戈建議，起牀前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下牀不會感覺太冷。
7、使用保溼霜。英國皮膚科專家安肖·薩霍塔博士建議，溼疹或皮炎患者在冷天更要注意保溼。因爲皮炎部位炎症會加速表皮血流量，導致身體熱量喪失更多。
8、鞋子放在暖氣旁。冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
9、穿個小背心。查羅納表示，穿件保暖背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。
10、坐搖椅。久坐不動會導致體溫下降。建議坐着時不妨選擇搖椅，有助於活動手臂、大腿肌肉羣，促進血液循環，產生更多熱量。
11、不要一直窩在家裏。加拿大多倫多大學一項研究發現，喜歡社交的人更不怕冷。與其在家“冬眠”，不如外出與朋友交流，可增添溫暖感，提升積極情緒，趕走寒冷。
12、回憶快樂往事。英國南安普頓大學一項研究發現，回憶快樂往事可重現昔日身體舒適感，讓人感覺更溫暖，身體更抗寒。
