擁有自己的孩子，那是一件很幸福的事情。因此，不少女人在孕期都是吃吃喝喝的，再加上一些其他的因素，女人們的身材在一天天走樣。到了生完孩子之後，身材已經臃腫不堪了，面對這樣的自己，女人們失去了原有的自信。小編覺得，女人們不要着急，只要瞭解變胖原因，然後選對方法做好產後恢復，讓女人們恢復產前身材。
女人孕期身材變樣的幾大誘因
1、一下子進補過多
女人們懷孕之後，平日裏的飯量要比之前多很多。而且大多數女人，爲了能夠給胎兒輸送足夠的營養，而選擇大吃特吃。一天吃好幾頓不說，甚至每一頓都是大魚大肉等滋補的食物。這樣一來，使得女人平日裏攝入的營養，要比以前多得多。就算一部分會被胎兒吸收，但是在體內堆積的營養也是以前的好幾倍，身體無法一下子將它們吸收，一直堆積在身體裏的話，慢慢地就會轉化爲脂肪的。
所以說，女人孕期進補要適量，均衡搭配飲食，讓自身每天都能獲取足夠的身體所需，但是又不會超量。
2、缺少運動
隨着時間的過去，女人們的肚子會一天天變大。每天都帶着個大肚子走動，很容易就會感到特別累，所以說，孕期的女人們運動的頻率就會越來越低。每天都是吃了睡，睡飽了吃，如此一來，能量消耗得特別少，就容易在體內累積，時間長了也就容易轉化爲脂肪的。
還有一部分女人認爲，孕期萬事都要謹慎，大着肚子運動不方便，所以最好不要運動。其實，孕期的時候，適當做些運動反而對身體有利。因爲人在運動的時候，血液流動會加快，對於女人自身和胎兒來說，都能夠比平日裏更快獲得養分。
因此，建議女人們在孕期的時候，不妨堅持散步，若是怕一個人不安全的話，可以讓老公或是公婆陪着自己出去，同時還能增加下雙方之間的親情。若是不想出門的話，那麼就可以在家裏做些簡單的瑜伽動作，或者是一些伸展運動。還需要特別注意的是，孕期雖然可以運動，但是並不是代表所有運動都能，爲了避免受傷，孕期女人要忌諱做強度大、動作幅度大的運動喲。
女人產後恢復身材的訣竅
1、喝些牛奶
說到牛奶，女人們之記得它有美白的效果，其實喝它也是有助避免肥胖產生。因爲當牛奶進入到肚子裏之後，女人們會覺得肚子很撐，也就是能夠降低食慾，這樣一來，就會減少之後的食物攝入量。也就是說吃得少，身體自然不容易長胖了。
2、吃蔬菜
女人們在吃飯之前最好吃些蔬菜，尤其是顏色深綠的那些，因爲這類蔬菜中往往含有膳食纖維、鈣、鐵等營養素，吃飯之前吃它們，有助提高身體能量的消耗，從而避免身體存儲大量的脂肪，從而擁有好的身材。
3、吃水果要限量
很多女人減肥的時候，總喜歡只吃水果，雖然這不失爲一個好方法。但是女人們要記住， 水果中含有不少的糖分，若是過量食用的話，就會使得身體內產生的能量過多。當這些能量無法消耗乾淨的時候，就會一點點積累在身體裏面，最終轉爲脂肪的。
4、要吃些主食
很多覺得吃主食會讓自己變胖的，所以要減肥的女人們，總習慣只吃蔬果，主食基本上不吃。這樣做是不對的，因爲不吃主食的話，會使得身體內產生過多的代謝物，最終導致身體變胖。所以說，女人想要減肥的話，一定要記得多少吃一些主食喲。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
