孕早期，孕媽都會出現孕吐情況，只是每個人孕吐情況不同而已。那麼，面對孕吐孕媽們，該怎麼做纔能有效緩解孕吐呢？小編找到幾個方法，孕媽們不如一起來看看。
1.不強迫自己
有些孕媽對於某種食物特別的敏感，在懷孕期間要避免食用或是聞那些容易讓你噁心的食物或是氣味。孕媽可以吃那些有胃口的東西，這樣總比你不吃任何東西強。
2.少食多餐
不想吃飯沒有關係，孕媽可以分次吃。每次吃一點。在平時如果真的吃不下，孕媽可以吃些零食，但絕對不能空腹，要知道空腹最容易引發噁心情況出現。
3.高脂肪食物不可吃
高脂肪、辛辣、油炸食物孕媽最好少吃。這類食物容易刺激人的消化系統，增加你的消化時間。
4.吃冷食
如果孕媽對於熱的食物孕吐反應明顯，那麼建議孕媽可以等冷了再吃，或是吃溫的食物。
5.小口喝水
孕媽在喝水時不要太快，水喝多了，胃也就裝不下其它能預防孕吐的食物了。所以孕媽可以小口喝水。如果孕吐很頻繁，那麼孕媽不如試試喝些含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，補充體內所缺失的電解質。
6.吃點含姜的食物
含姜的食物可以讓胃舒服一點。而且做法也很簡單，只要把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶。
7.補充維生素B6
維生素B6可以適當緩解孕吐症狀，一般建議每天3次，每次10-25mg。在沒有徵得醫生的情況下，最好不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
8.不空腹補充維生素
早晨起來之後，不要立即補充維生素，孕媽最好在吃些食物以後在補充維生素。當然，你可以晚上睡覺之前服用。
孕婦吃什麼可以減輕孕吐
檸檬
酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食慾。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起牀後嗅一嗅檸檬，有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
蘋果
孕吐較重時的飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化爲原則，所吃食物先簡單後多樣化，儘可能照顧準媽媽的飲食習慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。
梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。
菜花
菜花中維生素C的含量極爲豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。
蘇打餅
因爲大部分的孕吐經常發生在早上起牀時，因此，孕媽咪可在起牀時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅乾，這類食物屬於醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發生，有時孕吐也有可能是因爲能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。此外，有時候媽咪劇烈孕吐後，有可能會有脫水的情況，因而引發噁心症狀，此時也可吃些蘇打餅乾、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免噁心感發生！
生薑
姜在中醫藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老薑切成薄片用開水浸泡喝，或者將生薑搗爛榨汁後加入蜂蜜等沖服。
蜂蜜
若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補充血糖，避免空腹、低血糖再進一步引起噁心。
豆腐
豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質，基本所有豆製品中都含有優質蛋白質。孕初期孕婦容易出現孕吐的症狀，可適當食用冷豆腐來緩解症狀，而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食慾。
土豆
每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因飢餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B，能避免早孕反應加重，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
黑芝麻糊
懷孕後出現了便祕和嘔吐的不良反應，可以用開水衝黑芝麻粉來喝，會得到一定程度的緩解。
柚子
柚子中含有較多的葉酸，同時，柚子屬於柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鍾愛於柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。
酸奶
酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質，而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠爲不少孕婦解決孕期便祕的困擾。
總結：
孕媽在懷孕之後的頭三個月是非常難受的，在這段時間，孕媽應該調整好自己的心態，找到適合自己的緩解方法。在平時，要改變自己的飲食習慣，以前不好的習慣要儘快改掉，要知道這樣只會對寶寶、自身帶來傷害。
