如何才能讓胸部有效變大變挺拔?胸型的完美是很重要的，它對我們的穿衣還有姿態都起着重要的作用，那麼究竟該如何正確地豐胸呢?下面我們就一起來看看吧。
經常按摩乳房
在每天晚上睡覺前經常配合精油按摩乳房，可以達到有效豐胸的效果。先將精油塗在乳房上方，然後沿着乳房的表面順時針旋轉手指，在用手將乳房輕輕壓入，再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
站立運動
方法：站立背部挺直，雙手緊緊握着拳頭。然後雙後提高到胸部部位，重複此動作10次。原理：可以使胸部肌肉更加結實挺拔，擠壓胸部邊緣多餘的贅肉。
俯趴運動
方法：俯趴在地上，雙腿打開，雙手彎曲，額頭踮地，堅持15秒，重複此動作10次。原理：可以使胸部的肌肉和線條得到充分的擴張。
擡高胸部運動
方法：雙手向內曲肘，然後手臂重疊在胸。由上而下慢慢向上提高到額頭前面。再下放回到原本的預備位置，來回進行10-20次。
養成健康的飲食作息習慣
日常MM們要遵循低脂肪，多吃豆類、蔬菜、水果食物的習慣，還要補充適當的微量元素。因爲這些成分對乳房具有很好的保健作用，另外平時的作息習慣要遵循好，不能經常熬夜，儘量早睡。
改變俯臥的睡姿
睡姿如果不正確會導致胸部容易受到擠壓挫傷，引起胸部的外部形狀改變，造成下垂扁塌的後果。因此，在平時女性睡覺的日常生活中一定要注意胸部的保養，養成正確的睡姿，身體千萬不能反過來趴着睡，否則會讓乳房受到強力的擠壓。
豐胸食譜推薦
一、山藥青筍炒雞肝
營養分析：山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用，雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品，萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用，具有調養氣血的作用，可以促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
做法：
1、山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝洗淨，切片待用。
2、全部原料分別用沸水焯一下。
3、鍋內放底油，加適量高湯，調味後下入原料，翻炒數下，勾芡後即成。
二、木瓜紅棗燉蓮子
營養分析：木瓜是我國民間的傳統豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認爲木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，紅棗配上蓮子，還有調經益氣、滋補身體的作用。
做法：
1、紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。
2、將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。
三、杏仁草莓奶拌
營養分析：牛奶和杏仁都是富含蛋白質的食物，可以健胸美胸。
材料：草莓口味奶拌20g，牛奶1杯，大杏仁適量。
做法：
1、將草莓口味奶拌放入杯子裏備用。
2、牛奶用微波爐或者奶鍋加熱後，衝入杯子裏，用湯匙充分攪拌，即可飲用。
3、搭配一些可口的大杏仁，滋味更好，營養更全面。
四、黃豆青豆燉雞翅
營養分析：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質疏鬆的作用呢!此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高於豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
做法：
1、黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗淨，用沸水焯一下，待用。注意：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
2、將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味後，即成。
