我們大家都知道，每個女生一個月總有那麼幾天會來例假，而有些女生在來例假的時候會有痛經，但其實痛經就是一個女性氣血不足的表現，要想告別痛經就應該懂得在例假時候做好各種保健。那麼哪些方法可以緩解痛經呢？
女性來例假時應該如何保健呢?
第一天：小心偏頭痛。女性第一天來例假的時候月經量並不是很多，但是一定要小心偏頭痛，千萬不要受寒了。
第二天：注意個人衛生。女性在來例假的第二天可能會因爲經期衛生不到位而導致婦科炎症的發生，所以一定要注意經期的衛生。
第三天：補充維生素。由於女性來月經的時候會大量的失血，所以會丟失我們身體所需要的維生素，這時候可以適當的補充維生素。
第四天：體重略微下降。女性大量的失血痛經，可能會引起食慾不振，這個時候的女性體重略有下降，所以多吃一些富含有蛋白質的食物比較好。
第五天：美髮和護膚。女性月經的第五天是身體新陳代謝比較旺盛的時候，所以這個時候適當進行美髮和護膚可以達到良好的效果。
第六天：排出體內廢料。女性第六天來月經的時候，基本上月經已經很少甚至沒有了，這個時候主要是機體排出體內的廢料，可以讓自己輕鬆的度過後來的一個月了。
什麼方法可緩解痛經
1、熱敷：女人在月經期間如果出現痛經的現象，有可能是腰腹部受寒引起的，可以通過熱敷的方式能夠促進經血排出，可以緩解經期痛經的症狀，並且能有效緩解經期不適，做好腰腹部的保暖工作，月經期間要避免腰腹部受寒。
2、艾灸：艾灸能緩解女性痛經，注意艾灸的正確方法，艾灸後要做好護理工作，艾灸能幫助治療女性宮寒，女性痛經多是宮寒引起的，通過艾灸的方式能夠排出子宮內的寒氣，並且具有調理子宮和卵巢的作用，可以有效緩解痛經的現象。
3、紅糖水：女人在月經期間可以多喝些紅糖姜水，能夠起到活血化瘀的作用，並且具有補氣養血的功效，經期喝紅糖姜水能緩解痛經，並且具有補氣血的作用，女人在月經期間注意不能吃寒性食物，最好選擇溫熱性的食物，並且要適當喝些紅糖姜水。
女人痛經要注意什麼
1、注意保暖：女人在月經期間要注意腰腹部的保暖，不要吃寒性的食物，最好選擇溫熱性的食物，並且要適當的增加衣物，月經期間要做好身體保暖工作，尤其是體寒的女性在月經期最好堅持每天晚上用熱水泡腳。
2、注意飲食：合理調整飲食結構，增加微量元素的攝入量，不要吃寒性食物，月經期間要注意飲食禁忌，不能吃高糖食物，不要吃太鹹的食物，否則會加重經期痛經的症狀，女人在月經期間要注意飲食清淡，並且要注意飲食衛生。
3、注意衛生：經期是女性特殊的生理時期，女人在月經期間要注意衛生，正確的清洗私處，並且要勤換衛生巾，儘量選擇棉質透氣性好的內褲，經期要絕對禁止性生活，否則容易造成細菌感染，從而會導致婦科病的發生。(參考網站：家庭醫生在線)
