現在的女性對自己身體的護理越來越重視了，特別是胸部的護理是非常重要的，我們知道要想自己的胸部健康那麼與平時的日常護理是分不開的。但是隨着女性朋友面對壓力的增大，胸部出現的問題也越來越多，特別是在經期會出現乳房脹痛的現象，這時候就應該採取正確護理措施來緩解的，下面我們就具體來了解一下這方面的常識。
女性護理胸部的常識有哪些方面?
一、不適時可用熱敷
當乳房出現脹痛或者輕微疼痛的時候，可以採取熱敷的方式，應該使用熱敷袋和熱水瓶以及洗熱水澡等方式來緩解胸部疼痛的症狀。還可以採取冷熱敷交替的方法，這樣消除胸部疼痛等不適的症狀，效果是相當不錯的。
二、健康的飲食
如果經常有胸部脹痛的女性，在平時應該注意低脂高纖的飲食原則，可以經常吃穀類和全麥類食物，應該多吃蔬菜和豆類食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果，還應該適當的喝一些水果汁，這樣都能夠緩解乳房脹痛等症狀。適量的喝一些牛奶和酸奶能夠補充蛋白質的，可以保持心情平和，也就能夠緩解壓抑和精神過度緊張的情緒，那麼就可以緩解胸部疼痛的症狀。
三、禁吃鹹辣香腸
不吃鹹辣香腸，不要吃高鹽的食物，因爲太鹹的食物會使胸部出現腫脹的現象，特別是在月經前一週內，胸部疼痛和腫脹的症狀是相當明顯的，所以這段時間內一定要避免吃太鹹的食物。
四、遠離咖啡
有大部分胸部疼痛的女性，在戒除咖啡之後症狀就會有明顯的改善，所以女性朋友出現胸痛症狀時，應該戒掉咖啡，也不要喝各種碳酸飲料，不要服用含咖啡因的止痛藥。
五、少吃人造奶油
人造奶油會干擾體內必需的脂肪酸轉化爲亞麻油酸的能力，還會促成前列腺素e的形成，進而就會抑制催乳激素的產生，從而就會出現胸痛的症狀。
怎樣護理自己的乳房來延緩衰老?
一、正常作息
在平時要保證充足的睡眠時間，要做到早睡早起的原則，應該注意勞逸相結合，千萬不要熬夜，生活要有規律，如果生活紊亂很容易影響全身的新陳代謝和血液循環，而且會出現內分泌紊亂，從而影響乳房的健康。
二、穿戴合身的胸罩
不適合自己的胸罩不要穿，因爲我們的乳房時刻都會發生變化，所以在選擇胸罩的時候，一定要根據自己乳房的大小來選擇適合自己的胸罩，也不能選擇太緊或者太鬆的胸罩，這樣都會引起乳房的問題出現。而且要選擇棉質高品質的胸罩，這樣吸水性和透氣性比較強。
三、注意自己的站姿和坐姿
在睡覺的時候千萬不要趴着睡，這樣會壓迫到乳房組織，而影響正常發育，在平時要保持正確的站姿和坐姿，千萬不要經常低着頭或者長時間低頭看手機。
四、健胸運動
簡單的健胸運動可以達到鍛鍊胸肌的作用，乳房組織可以通過鍛鍊來轉化成肌肉，這樣就會使乳房看起來變得更加堅挺，不過在運動的時候應該帶着運動胸罩，這樣才能夠保護乳房不會受到傷害。
五、乳房按摩
可以通過按摩措施來舒緩乳房緊繃的症狀，這樣就可以讓乳房變得更加豐滿，而且能夠有效的避免乳房鬆弛的症狀。按摩方法應該是雙手手掌交叉托住乳房下方，然後輕輕的向上提，再託着乳房外側向內推，這樣可以避免乳房下垂的現象。
六、塗抹健康胸霜
健身雙可以加強乳房的支撐力，可以有效的防止乳房出現下垂的現象，而且能夠幫助肌膚內膠原蛋白的再生，可以讓乳房看起來更加緊實和堅挺。
七、多吃蛋白質豐富的食物
在平時可以多吃魚類和瘦肉，還可以多喝鮮奶等不含蛋白質的食物，這些食物都是豐胸健胸的最佳飲食。(參考網站：家庭醫生在線)
