冬天天氣寒冷，能量消耗大胃口自然就好，爲了維持體溫，大人小孩都會開懷吃吃吃，稍不留意就容易積食了。那麼寶寶積食了怎麼辦？下面小編就爲大家支招。
如何判斷寶寶是否積食？
1、在睡眠中身子不停翻動，有時還會咬咬牙。所謂食不好，睡不安。
2、寶寶最近大開的胃口又縮小了，食慾明顯不振。
3、寶寶常說自己說肚子漲、肚子疼。
4、鼻樑兩側隱隱有點發青，舌苔白且厚，麻麻還能聞到寶寶呼出的口氣中有酸腐味。
5、感冒後容易咽喉腫痛，吃肉多導致積食的寶寶，只要感冒，立刻會引起咽喉部的感染，各種扁桃體腫痛。 這是中焦阻滯，肺胃不降，鬱熱在上焦的緣故。
此外，積食還會引起噁心、嘔吐、食慾不振、厭食、腹脹、腹痛、口臭、手足發燒、皮色發黃、精神萎靡等症狀。麻麻如果發現寶寶有以上的情況，就要引起重視了，寶寶可能是積食了，最好及時調整寶寶的飲食，進行治療。
寶寶積食了怎麼辦？
1、運動療法
（1）室外運動。平日裏可選擇陽光明媚的天氣外出活動，明媚的陽光讓寶寶溫暖玩耍的同時還能促進身體鈣的吸收，又能避免積食，一舉兩得。公園、操場都是帶着寶寶外出玩耍的好地方。
（2）飯後散步。吃飽了千萬別讓寶寶在牀上躺着，家長帶着寶寶一起外出散步可幫助寶寶消化。
2、飲食調節
（1）三餐飲食中不要太油膩，涼拌、蒸炒的烹飪方法是比較健康的，避免吃油炸食物，選擇容易消化的米粥、麪湯等多喝水。
（2）孩子吃飯要定時定量，不能讓其不到飯店就吃飯，對腸胃造成負擔的同時還不利於消化。
（3）一日三餐中，晚飯要少吃，這不僅僅是爲了避免積食，對寶寶身體也是大有好處的。寶寶白天運動量大，吃東西消化得快，但晚上胃蠕動慢了，消化能力比白天弱，如果吃得過多過飽，就容易積食。因此晚上吃飯不要吃得太飽，即使喝牛奶，也要水多一些，奶粉少一些。
爲了避免積食，在晚飯中，家長可做小米粥給寶寶吃，營養充足的同時，小米粥這種流食易消化，能有效避免積食的出現，小米粥中可加入枸杞和大棗一起燉煮，營養更豐富噢。
寶寶吃什麼不會積食？
1、糖炒山楂
功能：清肺、消食。尤其適用於因吃肉過多引起的積食哦。
做法：取紅糖適量，入鍋用小火炒化（爲防炒焦，可加少量水），加入去核的山楂適量，再炒5-6分鐘，聞到酸甜味即可。
注意：如寶寶有發熱的症狀，可改用白糖或冰糖。可以在每頓飯後讓寶寶吃一點。
2、白蘿蔔粥
功能：開胸順氣，健胃。對小兒消化不良，腹脹有療效。
做法：白蘿蔔1個，大米50克，糖適量。把白蘿蔔、大米分別洗淨。蘿蔔切片，先煮30分鐘，再加米同煮（不吃蘿蔔者可撈出蘿蔔後再加米）。煮至米爛湯稠，加紅糖適量，煮沸即可。
3、山藥米粥
功能：調補脾胃，滋陰養液。適用於小兒積食不消，吃飯不香，體重減輕，面黃肌瘦。
做法：取幹山藥片100克，大米或小黃米（粟米）100克，白糖適量。將大米淘洗乾淨，與山藥片一起碾碎，入鍋，加水適量，熬成粥。
