腐有植物肉的美譽，給它配上最要好的“搭檔”，能讓營養翻倍。
豆腐這樣搭配營養翻倍
豆腐+魚、肉、蛋類
豆腐富含優質蛋白質，缺點是蛋氨酸較少。蛋氨酸是構成人體的必需氨基酸，參與蛋白質合成。魚、肉、蛋類中的氨基酸組成比較適合人體需要，尤其是富含蛋氨酸，與豆腐搭配，可明顯發揮蛋白質互補作用。比較經典的做法是魚頭豆腐湯、紅燒魚配豆腐、香焗豆腐丸子、肉末燒豆腐、皮蛋拌豆腐等。
豆腐+海帶
豆腐含有皁角苷，有助於抑制脂肪吸收，促進脂肪分解，對預防動脈硬化有一定作用。但皁角苷會促進碘排泄，容易引起碘缺乏，因此將豆腐與海帶、紫菜、海白菜等含碘豐富的食物一起烹調便兩全其美，如豆腐海帶湯。
豆腐+白菜
白菜富含水分、膳食纖維、維生素C，能彌補豆腐膳食纖維不足的缺陷。白菜炒豆腐、白菜燉豆腐都是不錯的選擇。
豆腐不能和什麼一起吃？
豆腐+茭白
易形成結石。
豆腐+菠菜
菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣，使人體的鈣無法吸收。
豆腐+蔥
形成草酸鈣，造成了對鈣的吸收困難，導致人體內鈣質的缺乏。
豆腐+蜂蜜
易導致腹瀉。
豆腐+比目魚
增加蛋白質的吸收率。
